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4款营养儿童早餐粥 让孩子吃得好,身体好,学习好

2018-04-28 13:53 作者:四季养生网 浏览:706 评论:暂无评论

早餐是一天中最重要的一餐。对于正在生长发育中的孩子来说,早餐尤为重要。如果孩子早餐吃不好就容易营养摄入不足,容易饥饿,导致反应迟钝、头晕、心慌、耐力差,严重时还会出现“低血糖”反应,甚至出现意识丧失。那么,儿童早餐怎么吃才营养?今天就为大家推荐最营养的早餐粥食谱,让你的孩子吃得好,身体好,学习好!

1、美味杂粮粥

材料 ;大米1/2碗(普通米饭碗哦)_,黑米1/4碗_,血糯米1/4碗_,香菇2朵_,玉米粒1小把_,只要是好东西,你家有什么就放什么吧~~

1.将多种米用清水泡1个小时以上,天气冷的时候泡过夜也无妨哈。

2.将泡好的米用清水洗洗,香菇切丁。

3.锅中水煮开,滴2、3滴香油。

4.把米倒入锅中,转小火慢慢熬。

5.因为米已经被泡的软了就比较容易熟,大概15分钟后,把香菇丁和玉米粒倒入锅内。

6.转大火烧开,然后再用小火煮5分钟即可出锅。

2、香菇玉米粥

材料 :大米,玉米粒,胡萝卜,香菇,火腿

1.把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒,玉米粒我用的是罐头的~香菇、火腿也切成小粒

2.将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒然后开始煮~开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向哦~

3.感觉快熬好的时候(大概20分钟),放入火腿丁,再次开锅后,撒入葱花,最好用盐调味即可。

3、皮蛋瘦肉粥

材料 :皮蛋两枚,猪瘦肉适量,剩饭适量,盐,味精,鸡精,葱花,芝麻

1皮蛋切丁,瘦肉切片后切细丝备用

2饭锅烧水,加剩饭烧滚,加皮蛋丁,瘦肉丝再翻烧大约七八分钟左右,

3加调味品调味,下葱花,调保温模式焖三分钟,OK~!

小诀窍

剩饭煮不浪费还好吃,新米也可以,就是比较稠,我个人喜好稀一点的,放了葱花颜色好看味道也好,如果想更暖胃也可切几片姜放进粥里。

4、虾仁白菜粥

材料 :米适量,虾仁适量,小白菜适量,盐,姜片

1、粥要煲出米花的效果,最好将米提前泡几个小时,上面滴点油。这是一个香港朋友告诉我的方法。用一般的东北米就可以了。煮粥的时候,泡米的水不用倒掉,一起煮。

2、虾仁去掉虾线,洗净。洒少许盐,和姜片一起腌着。

3、选用小白菜的叶子,油麦菜的叶子也一样。洗净,将叶子切碎。

4、可以用电饭锅煲粥,等到煮好了,米粒开花的时候,先放入菜叶,然后在放入虾仁。加盐,搅拌匀,然后焖会就可以吃了。

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