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幼儿的营养早餐食谱有哪些

2018-05-07 14:39 作者:四季养生网 浏览:1428 评论:暂无评论

幼儿时期宝宝们的身体发育水平虽然较婴儿期缓慢,但是宝宝们的身体仍然需要营养,作为家长可不能马虎了,那么作为父母的就更要尽心尽力为宝宝做一份有关幼儿营养配餐食谱计划,让宝宝能够在这个阶段健康度过。今天小编就给大家带来几种幼儿营养配餐食谱,各位家长们可以参考一下。

想要宝宝健康成长,以下几款幼儿营养配餐食谱可做到

幼儿指的是满一周岁到满三岁之前的宝宝们,而这个时期的的宝宝们的生长发育虽然较前有所减慢,但是幼儿时期的智能发育较快,宝宝们开始学习走路,活动范围也在扩大、接触社会的事物的范围较多,但是幼儿时期对营养的需求量仍然相对较高,而消化系统功能仍不完善,所以幼儿时期的宝宝们营养也是很重要的,那么幼儿营养配餐食谱又有哪些呢?宝宝们只有吃对了才能做到营养均衡,各位妈妈们赶紧来和天天营养小编一起学习幼儿营养配餐食谱吧!

1、推荐幼儿营养配餐食谱:健康早餐美味土豆饼

材料:土豆300克、水300克、面粉200克、盐3克。

做法:(1)土豆去皮直接擦成丝到水里,这样可防止土豆变色,活面糊时也不需要再加清水了。

(2)加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克盐到土豆丝里入味。

(3)再加入面粉拌成均匀的糊状,加些香葱拌匀。

(4)热锅加一小勺油,摊入适量的面糊晃匀,中火加热3分钟。

(5)翻转一面,继续加热3分钟。土豆饼金黄熟透就可以了。

这款幼儿营养配餐食谱家长们可能就会有疑问了,对于牙齿没有长齐的小宝宝可以吃吗?其实宝贝们乳牙基本上在两岁半的时候就能长齐,所以这款幼儿营养配餐食谱家长们完全不用担心。

2、推荐幼儿营养配餐食谱:宝宝最喜欢的烂米粥

材料:大米、南瓜、胡萝卜、红薯、青菜

做法:(1)大米淘洗干净,提前浸泡30分钟;

(2)用小奶锅小火熬煮成烂烂的糊状,可以加不同种类的蔬菜泥:南瓜、胡萝卜、红薯,蒸好后研磨成泥加到粥里;

(3)青菜切碎,搅拌机打碎后加到粥里,宝宝最喜欢南瓜粥和油菜粥。

这款幼儿营养配餐食谱营养可谓是丰富啊,不紧可以保护宝宝们的肠道功能,还可以吸收很多营养元素哦!

3、推荐幼儿营养配餐食谱:茄汁烩肉饭

材料:稻米100克,番茄20克,洋葱(白皮)20克,胡萝卜10克,青椒10克,鸡肉20克,色拉油10克,盐2克

做法:(1)番茄去皮,去种籽切碎;

(2)洋葱也切碎;

(3)胡萝卜磨成泥状;

(4)青椒大略切碎;

(5)沙拉油倒入锅中加热,依鸡绞肉,洋葱和番茄以及胡萝卜和青椒的顺序入锅炒,再加入白饭一起翻炒;

(6)在炒制的白饭上倒入高汤一起煮,并以盐调味,盛入盘中,以小番茄末或薄片装饰于其上。

这款幼儿营养配餐食谱小编要提醒大家辣椒不能选择太辣的,会对宝宝们的肠胃功能产生很大的影响。

4、推荐幼儿营养配餐食谱:可爱美味海苔卷

材料:稻米100克,菠菜20克,柴鱼10克,鲑鱼10克,黄瓜10克,干紫菜5克,酱油1克,色拉酱2克。

做法:(1)菠菜煮过后,挤干水分备用;

(2)酱油和柴鱼片拌匀;

(3)鲑鱼松(三文鱼)以沙拉酱和酱油拌匀;

(4)小黄瓜切成细丝;

(5)将切成适当大小的海苔(紫菜)分成两半,放上半量的白饭,分别放入制好的材料,再将海苔卷紧,切成易食用的大小即成。

这款幼儿营养配餐食谱一定要注意观察宝宝食用后是否有过敏的症状,如果有过敏的现象您的宝宝可能会对海鲜过敏,以后就要避免食用这类的食品,当然了话说回来了这款幼儿营养配餐食谱的营养也是很丰富的哦!

5、谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源,多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。

6、蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点,不能完全相互替代,不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富,所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克,水果100~200克。

7、鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类主要提供优质蛋白质,脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。

8、奶类和豆类食物奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也高,是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克,吃豆类及豆制品50~100克

看完了小编介绍的这几款幼儿营养配餐食谱,相信各位家长们都在跃跃欲试吧,那就赶快在自己的厨房里面行动吧,想想宝宝吃饭的样子小编都觉得很开心呢。不过小编要提醒大家的是,在下厨做饭之余,一定要小心用火用电安全哦。

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