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1岁宝宝晚餐食谱

2019-11-21 17:39 作者:四季养生 浏览:20 评论:暂无评论

一岁的宝宝吃什么才有营养呢?今天小编就给大家来介绍一下。

1.鸡蛋糕(补充蛋白质)

材料:鸡蛋两枚、胡萝卜少许

做法:

将鸡蛋打散、搅匀,倒入等量的水;胡萝卜切碎,倒入打好的鸡蛋液中,待用

上锅蒸10分钟左右,出锅时加一点香油口感会更适合宝宝。

2.枸杞猪肝粥(高蛋白、明目)

材料:枸杞5-7颗、新鲜猪肝50克、大米适量

做法:

将枸杞洗净泡发,猪肝蒸熟切碎、大米洗净待用

加入适量清水煮粥,在粥煮到7成熟的时候,下枸杞和猪肝一起煮,期间可以勤搅动,避免枸杞和猪肝粘锅;粥煮至粘稠即可

3.肉末豆腐(补充蛋白质、脂肪)

材料:瘦猪肉30克、新鲜豆腐50克、黄瓜20克

做法:

豆腐洗净、压成泥,瘦猪肉洗净剁成肉泥,黄瓜切碎

锅内备少量食用油,放入猪肉泥炒至变色,再加入豆腐泥和黄瓜碎,炒匀出锅即可

4.炒菠菜碎(补充维生素)

材料:新鲜菠菜150克

做法:

菠菜洗净,下锅热水烫断生,切碎,备用

蒜末爆锅,下菠菜,加入一点鱼露,翻炒均匀出锅(把蒜末挑出,一周岁的宝宝还不能吃蒜这类刺激性较大的食物)

5.鱼肉泥(补充蛋白质)

材料:选喜欢的鱼种

做法:

剔除鱼刺,上锅蒸10分钟,取出待用

将鱼肉碾成泥,放入少许的橄榄油调味即可

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