夏天来了，很多朋友都会出现上火、烦躁的情况，因为夏天是一年四季中人体肝火最为旺盛的一个季节，肝火旺会引起很多菇凉脸上长痘痘、头晕头痛等症状的发生。因此想要祛痘，首先就要调理好肝脏。那么如何调理呢？肝火旺的症状到底有那些呢？

肝火旺，中医称：肝火上升，是属于人体内脏气血调节出了问题，不是很严重的情况，临床中医会用“火”来形容身体内的某些热性症状，而上火的程度较“热气”重些，一般所说的上火，就是人体阴阳失衡后出现的内热症。夏季肝火旺怎么办？这些方法帮你祛火养肝

在初夏肝火过旺易长痘痘，特别是春天和夏天是人体肝火最为旺盛的季节，如果我们身体的肝火旺就相当于体内的“湿气”被点燃了，导致体内产生湿热，火往上行走，上行至头面，由于头面没有排毒的出口，就只好从皮肤排出了，自然而然就加剧了痘痘的问题，

其实睡眠不够或者休息不好都会导致肝火上炎，因为“夜卧血归于肝”，特别是熬夜，在一定程度上也加重了肝脏的负担，容易出现阴虚肝火旺。当肝火旺盛到了一定程度，也会导致失眠的出现，引起恶性循环。

1、多喝柠檬水

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。

专家建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2、常吃紫甘蓝

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每

天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

3、经常做按摩

当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

4、补足矿物质

要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。

夏季肝火旺盛怎么调理

5、远离酒和药

酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。

另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

因此，初夏如不注意容易导致肝火过旺，如饮食燥热、情志不畅、休息不足都有可能导致肝火上升。一般情况下，肝火旺除了会导致痘痘外，还会出现脾气暴躁、心烦、失眠、心慌、口苦、头疼、头晕等症状。

另外，熬夜也会“熬”出痘痘。其实睡眠不够或者休息不好都会导致肝火上炎，因为“夜卧血归于肝”，特别是熬夜，在一定程度上也加重了肝脏的负担，容易出现阴虚肝火旺。当肝火旺盛到了一定程度，也会导致失眠的出现，引起恶性循环。