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夏天吃什么水果好

2018-07-30 10:37 作者:四季养生网 浏览:592 评论:暂无评论

一到夏天天气热了,大家的食欲就变得特别的差,特别不想吃饭,小孩子空调房呆久了又出门晒太阳,身体一时难以适应,免疫力差点的孩子就容易生病。巧吃水果还可以帮助提高免疫力,减少疾病的困扰。那么夏天又不想吃饭,到底吃什么东西填饱肚子呢,现在小编来告诉大家,夏至吃那几种水果,既能填饱肚子,又可以养生。

1、火龙果:火龙果性甘平,主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾等。并且含有一般植物少有的植物白蛋白,以及花青素。有很强的抗氧化能力和增加免疫系统的能力,有抗突变的功能减少癌变因子。并且火龙果的果肉以葡糖糖为主,这种天然的葡萄糖更容易消化,避免孩子摄入过多的单位热量。
夏天吃什么水果好火龙果不错

2、猕猴桃:猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高,可以适量给宝宝添加,但是添加猕猴桃时一定要从少量开始,注意观察有无过敏反应,有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。

3、西瓜:西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分,具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观,每百克大约含590国际单位,比其他一些水果要高。

炎炎夏日,孩子因炎热体内水分缺失,西瓜富含水分,比例高达94%以上,可有效补充孩子流失的水分,改善口干舌燥的症状。

4、木瓜:木瓜果肉滑、味甜,它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说:“杏一益,梨二益,木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。但是先给宝宝吃一点,不过敏的话再慢慢增加分量。

5、苹果:研究表明,吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒为低,得急性感染为少。

每100克苹果中含碳水化合物13.5克,不溶性纤维1.2克,总维生素E2.12毫克,钾119毫克,铁0.6毫克。果实中富含维生素、矿物质、膳食纤维、果酸等成分,不仅能够满足人体的营养素需求,还具有一定润肠通便的功效。

6、哈密瓜:哈密瓜有“瓜中之王”的美称,含糖量高,形态各异,风味独特。

哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。其含有的丰富维生素A有助于改善孩子视力。但是哈密瓜性凉不宜吃的过多,以免引起腹泻。

7、葡萄:夏天就是吃葡萄的季节,酸酸甜甜的葡萄受到很多孩子的喜爱。

夏季天气炎热,孩子很容易犯困、无精打采,这时不妨吃几颗葡萄来帮他提神、消除疲乏。因为在葡萄中含有丰富的葡萄糖成分,很容易被人体所吸收利用,从而为大脑供给所需的能量,快速恢复大脑活力。

8、圣女果:圣女果,学名樱桃番茄,是一种非常好的保健营养食品,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量是普通番茄的1.8倍。

被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质,可促进孩子生长发育,还可增加人体抵抗力,延缓人的衰老。

9、芒果:芒果为著名热带水果之一,因其果肉细腻,风味独特,营养丰富,深受人们喜爱,所以素有“热带果王”之誉。

可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。如果要带孩子出去玩,可以带几颗芒果食用。

10、桃子:民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。

夏天有的孩子经常会出现没有食欲的现象,往往在这个时候,父母会用一些促进食欲的食物,如刺激性的食物等。与其食用这样的食物,不妨吃些桃子。而且桃子中含有的维生素C成分是比较高的。这种元素有利于增强孩子的抵抗能力。
夏天吃什么桃子好

11、黄瓜:这时候的黄瓜,刚好它是应季的,应该是不含有激素成分的水果了,无论是买回来直接吃,还是当蔬菜吃,都特别好

黄瓜的含水量是特别的高的。夏天多吃黄瓜,补充我们身体所流失的水分。黄瓜所产生的青瓜素,还有美白养颜的功效。夏天太阳毒辣,人们如果外出的话,又特别容易晒黑,所以夏至多吃黄瓜是特别好的。

12、李子:然而夏季要多吃李子,以前的人认为,吃李子有美容的功效,最近在抖音上面有一种地方的人吃李子的方法特别的火,

从此也可以看出,大家,对李子的一种钟爱程度。大家为什么喜欢在夏至吃李子呢,我想大家也都吃过李子,夏至的时候李子是刚出来的水果,李子的味道,大家都有尝试过,

比较酸的,对吧,大家都知道,酸的东西可以开胃哦,所以当夏天让它变得炎热的时候。不想吃饭的时候大家可以在,饭前吃李子。可以增加你的食欲,让你多吃一点儿饭,而且夏至的时候的李子,特别的新鲜。

水果虽然好,给孩子吃也要适度,每天给孩子吃的水果不要超过三种,并且控制量。因为一些水果中含糖量太高,多吃会使孩子食欲不振,还会影响消化功能和其他营养素的摄取。现在大家应该都记住了,夏至的时候应该吃哪些水果了吧?

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