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夏季健康小常识

2018-08-24 11:55 作者:四季养生网 浏览:508 评论:暂无评论

夏季养生健康小常识有哪些?进入夏季,酷热的天气让人难以承受,人们常常出现食欲不佳,全身乏力,精神虚脱的症状,那么该如何解决这些常见症状呢?如何做好夏季健康呢?在夏季,许多人的饮食都不规律,要么厌食,要么就暴饮暴食,而且很容易多吃生冷的食物,这些都是不利于身体健康的。对于健康饮食很多人都有自己的一套说法。可是那些说话是对的呢?

夏季气候炎热,人体消化机能下降,注意饮食养生有利于度夏。以清淡、质软爽口、易于消化食物为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。

宜多食新鲜蔬菜瓜果。如西瓜、西红柿、黄瓜、芹菜等,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。瓜果要洗净去皮,凉菜要洗净,并加少量蒜泥、醋,既能增加食欲、促进消化,又能灭菌解毒。醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道疾病,食物调养应着眼于清热消暑、健脾益气。

宜选清凉饮料。如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等,能帮助体内散发热量,补充水分、盐和维生素,起到清热解暑的作用。
夏季健康小常识饮茶以解暑

夏季健康小常识饮茶以解暑。茶中含有多种维生素、蛋白质、矿物质、生物碱、挥发油等,饮之可提神、助消化、解疲劳。有夏季饮茶解暑要比冷饮更好之说。

夏季健康常识少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

吃辛辣食物:尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温。

健康小常识多喝水:建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。

避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。

使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果。

选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。

夏季健康小常识喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑。

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