现在冬季时节，是养生的好时机，可是很多男性没有没有在意，那么男人冬季如何养生，您知道吗?冬季养生的坏习惯你都有吗?

1、口罩防冷

鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。应通过锻炼来增强人体的耐寒体质，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。

2、不会食补

男性冬季食补，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物：

①糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类。

②生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜。

③羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食。

④核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。

3、热水洗脸

冬天人的面部在外面冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管一张一缩，使人的面部容易产生皱纹。

4、紧闭门窗

冬天，男人总习惯把房子的门窗关得紧紧的，便会造成室内二氧化碳浓度过高，如果再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气遭到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

而且，冬季是一氧化碳中毒事件的容易发生季节，所以一定要保持室内空气流通、保持新鲜。

5、饮酒御寒

饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的反应。酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。

6、手脚烤火

冬天手脚长期露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，严重的造成组织坏死。所以，冰冻的手脚只能轻轻的揉擦，使其慢慢恢复正常温度。

7、饮食随便

很多单独居住的男人怕冷，不想洗碗，白领男性太早不想起床，就随便买面包或快餐凑合当做早餐或晚餐，完全不知冬季最应该保证饮食的温暖，以此来调理体寒，这样吃冷食物会对脾胃造成不可逆转的伤害。

8、手抓瘙痒

冬天因干燥感到浑身发痒时，千万记得不可用手抓挠，不然易抓破皮肤引起继发感染。

防治方法是多喝水、多吃些新鲜健康蔬菜和水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少喝列性强的酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。

9、保暖不当

寒气袭人，很容易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。

冬天气候较冷，要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少出门次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等，所以应减少洗澡次数。

10、蒙头睡觉

把头蒙在被窝里，感觉暖和一些，但被窝里的氧气会越变越少，二氧化碳和不洁气体越积越多，所以蒙头大睡的人醒后会感到四肢无力，头脑昏沉。