食疗与养生保健小常识、四季养生食谱等养生键康知识!

提供全面的失眠日常自我保健知识,包括失眠的原因,症状,失眠治疗方法,和日常调理等知识,给你一个优质的睡眠,帮助大家解决失眠问题。

  • [失眠保健]

    怎样治疗睡眠不足

    2019-12-07 浏览:3 评论:暂无评论
    1、补充芝宁多糖化合物 芝宁多糖提取于灵芝中,能够对神经系统起到很好的镇静作用,并能通过身体的心肝脾胃肾对失眠进行调节,也就是说入心经肝经肾经等。 所以,补充芝宁多糖改善睡眠属于中医的范畴。补充芝宁多糖后血清褪黑素含量明显提高,生理性褪黑素浓度升高是睡眠的促发因子。 褪黑素作为光信号的承载体,通过受体介导,调控体内睡眠一觉醒生物节律与外界昼夜节律同步。褪黑素的分泌昼低夜高,与光亮周期、睡眠生物节律性一致,具有镇静、诱导睡眠作用。 2、正确认识失眠,不必过分担心。 要安排有规律的……
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    睡眠不好如何调节

    2019-12-07 浏览:7 评论:暂无评论
    [captionid="attachment_3110"align="aligncenter"width="484"]Youngcaucasianfemaleonbed.Insomniaordepressionconcept[/caption] 睡眠不好怎么办? 1、改掉仰卧的习惯 仰卧是最常见的睡觉姿势。用这种睡姿睡觉,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧容易使人产生胸闷的感觉。 仰卧还会顺便地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾……
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    睡眠不好的主要原因

    2019-12-05 浏览:5 评论:暂无评论
    1、睡眠不好原因之辐射 前不久的在美国进行的一场实验表明,平日里我们从不离身的电器,成为了我们睡眠的杀手。如果你将手机放在枕头旁边,如果你在睡前长时间地接触电脑,如果你的卧室里到处都是电子产品,那么,你的睡眠质量不佳,大多数时候就是它们惹的祸了。 所以,为了拥有良好的睡眠,保证精神的良好和身体健康,我们需要让电子产品在睡眠时间远离我们。 2、睡眠不好原因之起夜 半夜上厕所,是常见的“睡眠杀手”。正常情况下,通过尿液浓缩,人们可以连续睡6~8小时不上厕所,老人该功能逐渐下降。年轻人频繁……
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    睡眠不好的原因

    2019-12-04 浏览:7 评论:暂无评论
    拥有良好的睡眠质量才会拥有良好的身体,良好的身体决定了与你的生活有关的每个方面。但是,随着社会压力的增加和生活习惯的改变,很多人都有失眠或睡眠质量差的问题。 那让我们来看看睡眠不好的原因是什么 1.健康状况 如果你最近身体不是很好,患了某些疾病引起你的担心或者因为身体疼痛而引起的睡眠不好。 2.精神压力大 现在人们压力很大,有些人把一点点东西放在心里就很容易失眠,不断想着白天发生的事情或者担心明天的困难,也就很容易失眠了。 3.睡觉前太兴奋 有些人,俗称“夜猫子”,……
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    失眠抑郁治疗

    2019-12-04 浏览:7 评论:暂无评论
    失眠抑郁症的治疗方法: ●必须了解失眠抑郁的原因,以此对症治疗。 生活中,有些人的心理承受能力很差,一个小小的问题都能让他想很久,在脑海中产生巨大的波澜,从而导致失眠抑郁。对于这类人药物治疗不一定有很大的作用,只有做好心理调适工作,才能从失眠抑郁的苦海中解脱出来。 ●治疗失眠抑郁症切勿随意自行用药治疗。 很多患者在失眠初期对此并不重视,大多抱持“多休息就没问题”的错误心态,甚至为求一时之快,私自服用药物治疗,不仅起不到治疗作用,反而由于用药不当引发其他危害。 ●对失眠不要太紧张……
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    怎么改善睡眠不好

    2019-12-03 浏览:8 评论:暂无评论
    1.保持卧室温度清爽宜人。 大多数睡眠专家认为,适合睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。如果不想整晚开空调,可以在卧室安装吊扇、电扇,或开窗通风降温。 2.保持黑暗无光。 多项研究表明,入睡前和睡眠时暴露于光线之下,褪黑激素分泌会受到控制,进而影响睡眠质量。动物实验发现,即使是微光也对睡眠产生不好的影响。所以,卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。所以,入睡前应关闭或遮挡所有发光源。如果窗户漏光或习惯睡懒觉,可以安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光,也可选……
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    失眠了如何治疗

    2019-12-03 浏览:9 评论:暂无评论
    怎么治疗失眠 1.多运动 在现实生活中,可以多做运动,例如跑步,缓解压力,释放心情,运动会损耗很多精力,出了一身汗之后,促进血液的循环,而运动后,身心要得到放松,休息,平时多运动,可以治疗失眠的现象。 2.恢复正常休息时间 有很多人失眠,是因为休息时间不合理,日夜颠倒,所以一时间难以恢复过来,就会导致晚上失眠,所以,第一步要调整自己的睡眠时间,然后慢慢治疗失眠。 3.合理饮食 可以多吃有助于治疗失眠的食物,在睡前可以喝牛奶,吃蔬菜,这样有利于安神入眠、放松肌肉。而含镁较高……
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    失眠解决方法

    2019-12-03 浏览:10 评论:暂无评论
    第一、呼吸减速方法 进行有节奏的正常呼吸,首先是快速呼吸,然后逐渐放慢呼吸,类似于催眠的状态,逐渐减慢呼吸频率可以令身体得到放松,通常深呼吸约10分钟左右就可进入深度睡眠的状态中。 第二、用左鼻孔呼吸法 需要躺在床边左侧的姿势,用手指按压右鼻孔慢慢深呼吸,这种方法是用来降低人的血压,让它得到平静,特别是那些体温过热或更年期潮热的女性,这种方法有利于快速进入睡眠的状态。 第三、回想法 躺在床上试着想想一天的活动,不要忘记生活细节。这个方法主要是帮助回忆一天的生活过程,这时视觉和听……
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    失眠的自我治疗

    2019-11-30 浏览:12 评论:暂无评论
    失眠的自我疗法: 1.喝前一杯温热水 睡觉前喝一杯温热水会得到很好的效果,这样不仅仅可以放松我们的身心,同时对于自己也是对于结束忙碌一天的奖赏。我们要知道水中含有两种催眠的食物,其中的一个是能有效地促进血清素合成为一种原料L色氨酸,这个物质有利于们入睡;另外一种是对我们人体功能有利有一种物质,是一种具有调节作用的钛类。这种物质能够禁锢我们的中枢神经,具有一定的麻醉镇痛的作用,令我们的身体感觉到舒适,有效的缓解疲乏提高睡眠状态,并且还不会令人上瘾。 2.睡前洗个热水澡 睡觉之前洗一个热……
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    安神补脑液治失眠

    2019-11-28 浏览:12 评论:暂无评论
    生活中经常失眠的人不计其数,有的是因为工作压力过大造成的,有的是因为神经衰弱造成的,如果失眠经常性发生的话,是需要服用药物来治疗一下的,这个时候,很多人都会想到安神补脑液这个药,那么,它能够治疗失眠吗?下面,一起来了解一下吧。 1、安神补脑液根据祖国传统医学治疗原则和配伍原理,利用长白山特产梅花鹿茸、淫羊藿、红枣等名贵中药组成的药剂。具有健脑安神,生精补髓、益气养血的疗效。具有多种生物效应,能够推进血液细胞的新生及发育,对由神经衰弱引起的各种症状有显着的疗效。 2、安神补脑液主要成份是磷脂类、胆……