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  • [失眠保健]

    失眠要如何治疗

    2020-04-01 浏览:3 评论:暂无评论
    晚上失眠怎么办 晚上失眠怎么办,接下来为大家介绍了几种方法,一起来看看吧! 第一:中医简便的治疗方法 1、糖醋催眠法 如果由于长期奔波或者是长途旅行导致的难以入睡,那么将食醋用开水冲服,然后闭上眼睛不要胡思乱想,很快就能够进入睡眠状态。在暴怒之后可以和一杯糖水,这样能够有效的消散心头的怒火,然后安然入睡。 2、茶婆枕 将陈粗茶泡后将茶叶渣取出来,然后晒干净之后和适量的干茉莉花一起放入枕套中,成为枕头,这样能够达到安神、帮助入睡的效果。 3、沐浴法 每天晚上睡前……
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    女人睡眠不好的原因

    2020-03-31 浏览:7 评论:暂无评论
    昼夜生活节奏的紊乱 乘飞机或长途旅行,时差的改变会使睡眠节奏变乱,导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着,需要较长时间才能适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。 睡眠环境因素 有的人只习惯在固定的环境中睡眠,换间房、换张床便会睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素,都会妨碍睡眠。 药物和酒的影响 对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍,药物剂量越用越大,停药或减药……
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    老人睡眠不好

    2020-03-31 浏览:6 评论:暂无评论
    褪黑素分泌不足 之所以我们会产生困意和我们的大脑分泌褪黑色素的多少有很大的关系,当你的大脑分泌出的褪黑色素能够达到正常的分泌范围,就能够很快的让你进入睡眠。这是因为我们的大脑当中松果体的进行分泌,晚上的褪黑色素分泌旺盛时期,预示着你要进入睡眠状态了早上褪黑色素分泌比较少,也就是我们该起床工作的时间了。 通过了解,褪黑色素可以对我们调解睡眠周期和睡眠质量有益处,对于那些睡眠不正常或者是睡眠质量低下的人就应该从这方面通过改善。老年人分泌的褪黑素是较少,特别是过了55岁之后的中老年人,会出现明显下降的……
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    经常失眠如何治疗

    2020-03-25 浏览:16 评论:暂无评论
    有一些人认为,到了晚上人却变得非常精神,睡不着,另外一种则是实在没有勇气结束这一天,特别是周末日的时候,但是夜熬着熬着,你的健康便会越来越差,你的肤色也会越来越难看的。那么,除了吃安眠药来助眠之外,还有什么小妙招能帮失眠之人摆脱魔掌呢? 经常熬夜如何应对失眠 1、丢掉手机 在这个充满电子信息的时代,手机、Pad等网络设备成为了人们日常生活的必需品,但是在睡觉之前,如果你和朋友聊天聊得很欢,又或者追了个十分喜爱的电视剧,你肯定立马打断,而是会选择继续聊完或看完,这必然会影响正常的睡眠时间。 ……
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    改善失眠的方法

    2020-03-24 浏览:15 评论:暂无评论
    存在失眠的朋友要养成良好的睡眠习惯,到时间立即睡觉,早睡早起,丢掉不健康的睡眠习惯,例如开灯睡觉、不按时睡觉等等。 01 睡前尽量放轻松 很多朋友之所以会失眠,就是因为心思沉重、脑袋里想事情太多,从而影响睡眠。 所以,朋友们宜在睡前尽量的让自己处于最轻松的状态,想一些愉快的事情、别给自己太大压力,放空你的大脑,便会很容易进入睡乡了。 02 避免工作安排过满 如今,很多存在失眠朋友经常在工作上给自己太大的压力、工作量爆棚,从而,才会失眠,睡眠质量不好。 那么,工……
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    得了失眠怎么治疗

    2020-03-24 浏览:15 评论:暂无评论
    失眠是一件很痛苦的事情,根据有关数据表明,每个人基本都会出现失眠的情况,特别在春季的时候,失眠率是最高的,那么你知道有什么方法是可以治疗失眠的吗?今天就给大家讲讲几个可以治疗失眠的方法,希望能对大家有所帮助。 限制睡眠时间 我们每天的失眠时间是固定的,但是如果我们在白天的时候,要是睡得太久的话,是很容易导致我们在晚上的时候,无法入睡。所以我们必须要限制白天的睡眠,在早上的时候要选择早起,不要赖床;并且在午睡的时候保持半个小时的睡眠就可以了。 放松治疗 导致失眠的原因,很多是因为自身的……
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    女性睡眠不好

    2020-01-21 浏览:75 评论:暂无评论
    女性睡眠不好,会对身体造成5个不可逆转的危害 1加速变老、变丑,导致衰老提前 同是一个年龄阶段的女性,为什么有的女人看起来很显年轻、皮肤状态好、自信满满?但是有的女人看上去就没有精气神、显老态、气色差,像比实际年龄老10岁?这其中的差距是什么原因导致的呢? 其中很大一部分原因是由于长期睡不好导致的:会出现黑眼圈和眼袋,面色灰暗,皮肤憔悴、弹性下降、松弛,皱纹过早出现,特别容易发生色素暗沉,从而出现黄褐斑和雀斑、老年斑等。还会导致提前衰老,以至于女士们无论用什么样昂贵的化妆品也掩盖不了脸上的……
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    怎样有助于睡眠

    2020-01-19 浏览:78 评论:暂无评论
    做瑜伽 虽然专家不建议我们睡前做太过于激烈的有氧运动,但是很多人仍然是深夜瑜伽的死忠粉。印度韦达养生学和整合医学的期刊上有研究表明,瑜伽可以伸展并有助于肌肉放松,年纪大的人每天做瑜伽运动将有助于更好的睡眠。 不要喝酒 睡前喝酒可以使你直接进入深度睡眠,导致令你错失睡眠的第一个阶段,这个阶段被称为“快速眼动阶段”,这个阶段中,你的眼球正常会循环运动6到7次,如果睡前喝酒的状态下,眼球只会转动一两次。你可能认为几杯伏特加就可以使你迷迷糊糊地就睡着了,但是有关专家认为酒精并不能带来效果,相反,随……
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    怎样改善睡眠质量

    2020-01-19 浏览:75 评论:暂无评论
    一、选择舒适的床 首先,如果你想有一个良好的睡眠质量,你要拥有一个舒适的床,这是非常重要的,因为床的质量到底怎么样,这也和我们真实的情况会有一定的关系,这也可以很快的改善睡眠的质量。 二、限制白天睡眠时间 在白天,最好不要经常睡觉,除了一些老年人可以适当地小睡,其余的人最好是不要睡很长的时间,否则的话一定会影响晚上的睡眠质量,比如说在炎热的夏季午休时间一定不要超过一小时。 三、下午2点后不喝咖啡 很多人都有喝咖啡的习惯,尤其是一些上班族,当有点累的时候,会喝咖啡,但咖啡在体内长……
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    怎样才能治疗失眠

    2020-01-17 浏览:84 评论:暂无评论
    素一:睡眠节律 也可以理解成“生物钟”。生物钟是调节人体生活作息的时钟,存在于大脑的内部。当人体处于不同状态和阶段时,生物钟会发挥不同的作用。例如在工作的期间,生物钟会让你的头脑更加清醒;休息期间,生物钟可以让你快速放松身心达到入睡的效果。 要素二:睡眠动力 也称为睡眠压力。睡眠动力越大,就越容易进入睡眠。睡眠动力不足,就不容易入睡。睡眠动力主要与保持清醒的时间,以及适量运动两个因素相关。持续保持清醒的时间越长,睡眠动力越大,越容易入睡,睡眠越深。因此,不管晚上睡眠的好与坏,白天都不能补觉……