晚上经常醒、睡眠浅、易惊醒、睡不着、失眠整夜等等这些状况，相信很多人都是经历过的吧！晚上睡不好，最直接的影响就是第二天精神状态不好，然后导致各种问题的出现。 那么，生活中，我们对于晚上经常醒睡眠浅易惊醒如何调理才好呢？ 一、作息要规律： 我们要坚持有效率的作息时间，尽管是周末的时候，也不要睡得太晚。因为如果是周六的时候睡得晚，周日的时候就会起得晚，那么，周日的晚上也就很有可能会失眠了。 二、睡前禁忌： 睡前大约两个小时，只能够吃少量的晚餐，也不要喝太多的水，因为不停的上厕所只会……

睡眠是一种使人们的精力和体力疲劳恢复正常的最佳方式。老年人随着年龄的增长，身体各部分机能逐渐老化，更容易出现疲劳，因此，睡觉显得更为重要。然而，是不是老年人睡觉越多越好呢？ 根据科学研究发现，一个人的睡眠不足或过多，对健康都是有着不利因素的。有研究报告指出：每日睡眠时间不足4小时的人，其死亡率要比每日睡7~8小时的人高出180%以上；相反，如果睡眠时间过长，每日10小时以上，其死亡率亦要高出80%以上。生理学家认为：人类合理的睡眠时间，学龄前儿童每日10小时左右；学龄儿童每日应睡9?0小时；20岁以下……

三大因素导致老年人失眠 褪黑素分泌不足：所谓的褪黑色素分泌不足，其实和我们的睡眠质量有很大的关系，它密切关系到我们睡眠的固执由我们的大脑中枢神经松果体分泌晚上是褪黑素分泌最旺盛的时期。这可以代表着我们的困意正在不断的增加，就会让你有一种想睡觉的冲动，这也是身体所发出的睡眠信号，这样的话才能够更好的改善老年人失眠的症状。当老年人分泌褪黑素变少的时候，尤其是过了55岁之后就会有明显的下降，身体和大脑也会开始出现了模糊的区域，白天和夜里睡眠就会变得不规律。 睡眠呼吸暂停低通气综合征：生活当中打呼噜的人……

知道了失眠的分类和导致失眠的原因，就可以对症下药： 1、身心松驰，有益睡眠 睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后上床睡觉，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： 2、闭目入静法 上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 3、鸣天鼓法 ……

1、严重失眠怎么治之坚持赤足 赤脚脱鞋子和袜子在步行为30-40分钟,最多1小时,人是生物生存的生物,生物电保持运动人体的正常生活,如生物电过强肝,心经会导致失眠,或熬夜。 注意力不集中的情况,在时间导致大脑记忆过程中,大脑神经功能紊乱;赤脚治疗可太强的生物电疏通地下的地面运动。 严重失眠怎么治 2、严重失眠怎么治之亲近自然 多多亲近自然,放松不愉快的心情，缓解烦躁,可以去郊区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到放松,心情好,睡眠也就好，得到……

1、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松心情。 2、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能打扰另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，那就阅读轻松愉快的书或杂志。 3、睡觉前两小时内不要做激烈运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡，睡眠得不到保障。 4、就寝前避免去看不安或暴力电影。 5、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品（茶，咖啡，可乐），咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠，影响睡眠。 6、在晚上……

引起失眠的原因有很多种： 1、夜间尿频的影响 中医认为，人进入中年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响中年人的睡眠。 2、疾病因素 a、全身性疾病的影响：进入老年期以后，全身性疾病的发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，都可以严重影响睡眠。 b、脑部疾病的影响：随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化（是形成高血压、脑溢血、脑梗塞、痴呆的病变基础），使脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现失眠。 3、精……

根据英国《每日邮报》8月24日报道，最近几日，弗莱堡大学的专家做了一组有关于为什么睡眠有助于滋补元气的调查研究，并且推荐了10种有助于提高睡眠质量的方法。 众所周知，因为脑细胞白天参与有关思想、认为、情感等其他方面的活动，所以夜晚脑细胞的内部组织需要重新校准，这样第二天才能保证大脑的正常活动。但是，许多人常常睡眠不足或者严重失眠，到处找医生，但都没有任何效果，因此专家们给出了下面10点小建议。 1、制作香蕉酵母莴苣三明治 香蕉富含镁、钾元素，有利于放松过度紧张的肌肉，莴苣则富含促进睡眠的天……

当代的人压力大，生活作息不规律，失眠的人越来越多了。漫长的夜晚，躺在床上翻来覆去的滋味真是让人不舒服，失眠的滋味不好受，睡眠不好时就会使第二天自己的心影响，会使工作效率变低，生活质量和身体质量也在降低，整个生活状况处于恶性循环，相信只有经历过失眠的朋友自己才能体会到。 面对失眠，我们用尽了无各种方法数绵羊、吃安眠药、喝牛奶等，结果效率不怎么见效。 中医认为调整睡眠的重要核心是调理心神，在日常生活中干扰我们心神而失眠的内外因素有两种，外因是所有产生电磁干扰的设备手机，电视，电脑等电子软件；内因是我……

现现在的人压力越来越大，很多的人都容易出现睡眠不好的问题，睡眠不好如何改善呢，为什么老是睡眠不好呢?今天就给大家详细介绍一下睡眠不好如何调理吧，赶紧来看看专家的介绍吧! 睡眠不好怎么调理5招帮你提高睡眠治疗 我们在对于失眠的情况上详细的分析过程的注意上需要详细的了解和介绍，可以根据这样的问题采取一定的措施进行分析和注意。根据这样的问题详细的分析来看的话所可以注意的情况是很多的。我们该如何有效的提高睡眠的质量呢? 按时饮食 睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而我们日常生活的其他安排也会影响……