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10个更年期有9个睡不好!女中医都这样自我调理

2018-04-08 09:09 作者:四季养生网 浏览:905 评论:3条

从中医的角度来看,用以调理更年期的药材有很多,例如疏肝理气的玫瑰花、柴胡,对于暴躁情绪有纾解作用,茯苓、白术可以健脾补气去湿解疲累,安神助眠的百合、补血的红枣等。

下面介绍的二帖中药茶饮都有安神助眠的作用,「十个更年期患者有九个睡不好」茶饮较温和,仅能在更年期调养的情形稳定下来之后,作为调理的辅助在平日饮用。

依每个人体质不同会影响中药配方的剂量,因此严重更年期不适症状的调理,还是要征询专业中医师的意见,切勿听信坊间流传的药方。

逍遥茶饮

功效:疏肝理气、活血化瘀,可以改善更年期口干口苦、脾气暴躁、情绪不稳的状况。

材料:玫瑰花6朵、红枣5个、百合3钱、薄荷1钱

作法:加水5碗大火煮开后,再小火煮10分钟即可当茶饮用。

甘麦安神茶

功效:有疏肝解郁、宁心安神功效,可以改善更年期的失眠多梦、心悸盗汗、烦躁焦虑。

材料:炙甘草1.5钱、浮小麦5钱、红枣3钱、酸枣仁3钱

作法:材料放入锅中,加5碗水煎煮,水滚后,转中小火煮30分钟,去渣去汁当茶饮,睡前15分至30分钟温服。

按摩7穴位,更年期调理简单做

此外,中医调理更年期,经常会配合针灸法以调和气血、畅通经络。虽然有些人对针灸会感到陌生或害怕,但是针灸会先根据个人体质、更年期症状等提取穴位,能发挥调养体质并改善更年期不适的作用,是一项迅速安全的疗法。

而相对于有点专业及心理门坎的针灸,我们更加熟悉且易于执行的穴道按摩,也是一种能刺激经络穴道的保健法。

更年期女性可以多按压关元、气海、内关、足三里、合谷、百会、太冲等穴道,有助于纾解焦虑不安、愤怒急躁等情绪,并且改善头痛、耳鸣、失眠、精神衰弱、腰腿疲劳、频尿、肥胖等更年期困扰。

按摩方式:配合呼吸按压穴道,先深吸一口气,再慢慢吐气并于此时按压穴道。

穴道位置这样找

关元

位于肚脐正下方约4根指头宽处。

气海

位于肚脐正下方约2根指头宽处。

内关

将一手的食指、中指、无名指并拢,放在另一手的手腕内侧,无名指刚好抵着另一手的手掌与手腕交界处的横纹,这时三指并拢的食指所在位置,就是「内关」穴。

足三里

从膝盖外侧下方凹陷处,向脚踝方向延伸4根手指宽的地方,就是「足三里」。

合谷

手掌自然向下张开,让拇指与食指之间呈45度角,「合谷」穴就位在拇指指骨及食指指骨的交接处。

小撇步:合谷穴不容易按得确实,吴明珠建议将食指垫在虎口下面、再用拇指从上方按压合谷穴,上下包夹,效果更佳!

百会

位于头顶正中央;只要将两耳尖高点向上连成一线,与鼻头向上延伸的交会处,就是百会穴。

小撇步:两手指交叠以螺旋的方式按摩穴道,会有点酸酸的感觉。

太冲

位于脚背上从大拇趾与第二趾接缝向上量2根手指宽,第1中足骨与第2中足骨连接处。

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3条回应:“10个更年期有9个睡不好!女中医都这样自我调理”

  1. 颜颜蔷薇说道:

    失眠三四天了,怎么解决

  2. 仇兮千容说道:

    最近实习,寻找工作的感觉,都没时间睡午觉…

  3. 邬枫青萍说道:

    这是植物神经紊乱造成的,也可以说身体的这个部位的调节能力比较差。就像有些人得癌症得白血病一样,怎么就轮不到你。不要看的太严重

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