从中医的角度来看，用以调理更年期的药材有很多，例如疏肝理气的玫瑰花、柴胡，对于暴躁情绪有纾解作用，茯苓、白术可以健脾补气去湿解疲累，安神助眠的百合、补血的红枣等。

下面介绍的二帖中药茶饮都有安神助眠的作用，「十个更年期患者有九个睡不好」茶饮较温和，仅能在更年期调养的情形稳定下来之后，作为调理的辅助在平日饮用。

依每个人体质不同会影响中药配方的剂量，因此严重更年期不适症状的调理，还是要征询专业中医师的意见，切勿听信坊间流传的药方。

逍遥茶饮

功效：疏肝理气、活血化瘀，可以改善更年期口干口苦、脾气暴躁、情绪不稳的状况。

材料：玫瑰花6朵、红枣5个、百合3钱、薄荷1钱

作法：加水5碗大火煮开后，再小火煮10分钟即可当茶饮用。

甘麦安神茶

功效：有疏肝解郁、宁心安神功效，可以改善更年期的失眠多梦、心悸盗汗、烦躁焦虑。

材料：炙甘草1.5钱、浮小麦5钱、红枣3钱、酸枣仁3钱

作法：材料放入锅中，加5碗水煎煮，水滚后，转中小火煮30分钟，去渣去汁当茶饮，睡前15分至30分钟温服。

按摩7穴位，更年期调理简单做

此外，中医调理更年期，经常会配合针灸法以调和气血、畅通经络。虽然有些人对针灸会感到陌生或害怕，但是针灸会先根据个人体质、更年期症状等提取穴位，能发挥调养体质并改善更年期不适的作用，是一项迅速安全的疗法。

而相对于有点专业及心理门坎的针灸，我们更加熟悉且易于执行的穴道按摩，也是一种能刺激经络穴道的保健法。

更年期女性可以多按压关元、气海、内关、足三里、合谷、百会、太冲等穴道，有助于纾解焦虑不安、愤怒急躁等情绪，并且改善头痛、耳鸣、失眠、精神衰弱、腰腿疲劳、频尿、肥胖等更年期困扰。

按摩方式：配合呼吸按压穴道，先深吸一口气，再慢慢吐气并于此时按压穴道。

穴道位置这样找

关元

位于肚脐正下方约4根指头宽处。

气海

位于肚脐正下方约2根指头宽处。

内关

将一手的食指、中指、无名指并拢，放在另一手的手腕内侧，无名指刚好抵着另一手的手掌与手腕交界处的横纹，这时三指并拢的食指所在位置，就是「内关」穴。

足三里

从膝盖外侧下方凹陷处，向脚踝方向延伸4根手指宽的地方，就是「足三里」。

合谷

手掌自然向下张开，让拇指与食指之间呈45度角，「合谷」穴就位在拇指指骨及食指指骨的交接处。

小撇步：合谷穴不容易按得确实，吴明珠建议将食指垫在虎口下面、再用拇指从上方按压合谷穴，上下包夹，效果更佳!

百会

位于头顶正中央;只要将两耳尖高点向上连成一线，与鼻头向上延伸的交会处，就是百会穴。

小撇步：两手指交叠以螺旋的方式按摩穴道，会有点酸酸的感觉。

太冲

位于脚背上从大拇趾与第二趾接缝向上量2根手指宽，第1中足骨与第2中足骨连接处。