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失眠危害有哪些?而食疗真的能调理吗?

2018-04-19 18:00 作者:四季养生网 浏览:1101 评论:3条

失眠可谓是现代人通病,研究发现,中国成年人失眠发生率达38%,40%的成年人在最近一个月内出现白天打盹,当前日睡眠时间比1900年减少了1.5小时。

即使是偶尔的一次失眠,其实对于身体也是有损伤的,这就等同于熬一次夜,不是后天补觉就能补回来的。而经常性失眠就更不用说了。

1.记忆力衰退

长期失眠最容易影响的就是大脑功能,而记忆衰退、注意力难以集中是最明显症状,如果长期失眠,更多的功能也会收到影响。

2.引起肥胖

很多人认为只有睡眠好的人才容易发胖,但研究结果显示,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

3.引发疾病

临床资料表明,长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

4.加速衰老

长期失眠的患者一般都神情黯然、眼圈黑晕,脸色也是法会发白。长期以往,更是会出现色斑、皮肤松弛等问题。研究结果更是证明:人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。

像多梦、睡不醒、难入睡等睡眠问题其实都可以归于睡眠障碍一类。而对于调理睡眠问题的食疗方法有很多,网上似乎也是各种宣传都有,但是似乎都没啥用。这是因为,引发失眠的原因很多,失眠属于中医学“不寐”范畴,究其因有虚有实,不可能一个方,每个人都合适,

有些人肝肾弱,则应以补虚为主。而一般比较壮实的人,常容易肝郁或是痰热、痰热,而这样同样也会导致失眠。而对于一些长期有睡眠问题的朋友,问题相对更是复杂,很多都是虚实夹杂的。

中医分析国人失眠问题,主要归为5类,而其中人数相对较多的就是阴虚火旺导致的失眠问题。

阴虚火旺之人一般表现为:心烦不寐,五心烦热,易上火,耳呜健忘,舌红,脉细数。

导致阴虚火旺原因:阴虚火旺多因身体虚精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢。

小麦枣藕汤

材料:小麦75g,甘草12g,莲藕250g,红枣5颗

做法:小麦洗净泡水1小时,备用;红枣泡软去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加入适量盐调味。

适应症:此汤有宁心安神、益气养血的作用,适合气色不佳的失眠者。还可以调理女性更年期心烦气躁等问题。

百合莲子粥

材料:莲子(带芯)、百合干、粳米100g,冰糖各30g。

做法:将百合干、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,最后加入冰糖调味。

适应症:此粥清热养阴、润肺安神,适合阴虚、脾虚、失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者。

栗子红枣乌鸡汤

材料:乌鸡1只,板栗20颗、红枣20颗

做法:乌鸡洗净,切块,与红枣、板栗,一同放入砂锅内加水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。

适应症:此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于气血不足、脾胃虚弱所致的失眠多梦,伴四肢乏力、食欲不振、腰膝酸痛及女子月经不调。

桑葚汤

材料:鲜桑葚60g左右

做法:把新鲜桑葚加水煮沸后,用小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。

适应症:桑葚味甘,性寒,具有安神益智、补肝益肾、补血滋阴、润肠通便、生津止渴、乌须发、明耳目的作用,此方适合阴虚火旺失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者。

酸枣仁粥

材料:炒制酸枣仁粉15g、粳米100g

做法:先将粳米煮熟,再下酸枣仁粉煮5分钟。

适应症:此粥具有养心安神、宁心止汗的作用,适合阴虚火旺失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者。

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3条回应:“失眠危害有哪些?而食疗真的能调理吗?”

  1. 双映萱说道:

    怎么回事呢?

  2. 骆茜笑翠说道:

    谢谢分享,收藏了。

  3. 符彦妮说道:

    我深度睡眠也不多[抠鼻]

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