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失眠喝8种粥调理睡安稳觉

2018-01-21 22:59 作者:四季养生网 浏览:697 评论:6条

失眠的日常调理法

第一:建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;

第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

食物疗法
酸枣仁粥调理睡安稳觉
酸枣仁粥

原料:酸枣仁末15克粳米100克

制作:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。

用法:空腹食用。

功效:宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

秫米粥

原料:秫米30克制半夏10克

制作:先煎半夏去渣,入米煮作粥。

用法:空腹食用。

功效:和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

远志莲粉粥

原料:远志30克莲子15克粳米50克

制作:先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。

用法:随意食用。

功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

小米粥

原料:小米50克鸡蛋1个

制作:先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。

用法:临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。

功效:养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

小米枣仁粥

原料:小米100克枣仁末15克蜂蜜30克

制作:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。

用法:食用时,加蜂蜜,日服2次。

功效:补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

柏子仁粥

原料:柏子仁10~15克粳米50~100克蜂蜜适量

制作:先将柏子仁去尽皮、壳、杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥将熟时,对入蜂蜜,稍煮一二沸即可。

用法:每日服2次,2~3天为一疗程。

功效:润肠通便,养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

夜交藤粥

原料:夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量

制作:取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。

用法:每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。

功效:养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

八宝粥

原料:芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各6克大米150克

制作:先将各药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥。

用法:分顿调糖食用,连吃数日。

功效:健脾胃,补气益肾,养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

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6条回应:“失眠喝8种粥调理睡安稳觉”

  1. 史凌说道:

    说失眠有害的人是杞人忧天的人。

  2. 诸妃说道:

    喝酒失眠喝8种粥调理睡安稳觉

  3. 凤芷青说道:

    失眠喝8种粥调理睡安稳觉我还好没有什么

  4. 刘地说道:

    强迫症[大笑]失眠喝8种粥调理睡安稳觉

  5. 秦蓝说道:

    失眠喝8种粥调理睡安稳觉我也是整夜睡不着啊! 每天晚上都得起来喝一两麻醉一下才能睡着!

  6. 余末向曼说道:

    失眠好通苦唉,吃什么药也不管用好难治失眠喝8种粥调理睡安稳觉

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