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睡眠不好压力大,医生:这样调理,轻松入睡

2018-05-16 14:28 作者:四季养生网 浏览:958 评论:暂无评论

人的一生有三分之一的时间都在睡觉,劳累一天后,最希望的就是美美的睡上一觉,但睡眠质量不好,直接影响个人的身心健康。对失眠患者来说,怎样才能有个完整的睡眠是他们比较关注的,受失眠症困扰的人们,尝尝会选择使用药物治疗。其实,做好饮食调理也是能减轻失眠症状的。

一、睡眠不好的原因

1、身体因素:当身体处于某种疾病状态时,身体内器官运作不畅从而导致机体感到不适,让人难以入睡。

2、精神因素:学生时代会面临学业的压力,上班族会面临各种工作压力,不管是来自哪一方的压力,有时候都会让人的精神处于紧张状态,甚至出现恐慌和焦虑情绪,此时就会严重影响正常的睡眠。

3、环境因素:睡眠环境的安静或嘈杂也是直接影响睡眠的重要原因之一,此外,频繁更换睡眠环境也容易引起失眠。

二、睡眠不好的危害

如果睡眠质量不高,最直接的影响就是第二天精神萎靡,身体非常疲惫,注意力不能集中,这样会严重影响工作和学习的效率。此外,长期睡眠不好的话,会导致记忆力衰退,出现头痛以及焦虑症等病状,严重者还会患上心脏病或者精神分裂的疾病。

三、如何调理?

1、药物:如果没有其他基础疾病,可选择快速起效的短效药物,口服思诺思,服药后半小时会进入睡眠状态,且一般不会发生睡不醒、乏力、无精打采等后遗症。如果如果睡眠质量很差,经常半夜无故醒来可以服用舒乐安定。此外。如果睡眠不好的状况已经持续一段时间,不能恢复,建议早日就医,不能依赖药物。

2、食疗:睡前喝一杯温牛奶可以帮助睡眠,另外,香蕉也是一种利于睡眠的食物,注意睡前不要暴饮暴食,合理搭配营养晚餐。

3、心情:尽量不要给自己太多压力,要学会自己排解,睡前不要动气,尽量避免失眠的心理阴影。

专家指出,对于失眠,除了可以通过药物治疗,还能通过饮食进行调理,这样不仅没有副作用,还能提高患者的身体免疫力,一举两得。

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