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睡眠不好如何调理?老中医教教你

2018-06-09 10:34 作者:四季养生网 浏览:371 评论:暂无评论

睡眠——– 养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者,夜眠不安,故以通便利为第二。而饮食无节,饥饱过度者,肠胃必受伤,而营养日减。睡以安神为主,神以心安为主,应配合年龄,壮年至多七小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软,童年必睡足八小时,或过九小时勿碍,老或病人至多六小时已足。

1、如果胃出现问题的时候,就会出现寝睡不安。如果这个人胃阳本来就不足,过多的喝绿茶,就会出现胃寒,胃寒的时候人是睡不好觉的,或者吃带泥沙之物过多,胃隐隐作寒,肯定是睡不好;再一个是胃热,嘴里喘的都是热气,像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥,口干舌燥,胃里感觉到燥;还有一个就是胃厚,有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡,味道好鲜美,美味不可多用,不稀释它,也睡不好觉;再一个腹涨,也睡不着,翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚,冒冷汗,这也睡不好觉。

2、睡前半小时最好不要讲话,一说话肺经动,然后心经又动,人就容易进入兴奋状态,所以就很难入睡。 21:00—23:00为亥时。亥时三焦经旺,三焦通百脉。亥时入眠,百脉皆得濡养,故百岁老人得共同特点即21:00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好,应做到早睡早起。 睡觉要尽量早睡,睡得晚,伤了少阳之气,必然第二天是疲倦无力,要关上窗户,不开空调、电扇,保护阳气。

3、23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下,静静得不要说话,到23 点的时候,也就睡着了。肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,到一百岁也没有胆结石,也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
老中医教你睡眠不好怎么办
如果一个人经常睡眠不足或者睡眠质量不好,会导致精神委靡不振、注意力涣散、头痛眩晕、肌肉酸痛、疲劳困乏等症状。这些由于睡眠不足产生的耗气伤血的病理变化,会损及五脏,心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。我们要用好“睡眠”这剂“补药”,善待身体。想要获得良好的睡眠,要注意下面几个细节。

1.睡眠时间,睡眠时间要根据四季的特点进行调整:春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,身体虚弱者应适当增加睡眠时间。

2.睡眠方向,睡觉的方向尽量是头北脚南。因为地球磁场随时随地都会对人体产生影响,睡眠的过程中大脑也会受到磁场的干扰。睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场对人体的干扰。

3.睡觉姿势,“身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。”人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏压力,同时双手要避免放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。

4.睡觉时间段,不管是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该根据自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。中医认为,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到下午1时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。

5.睡眠环境,卧室里不要放置过多的电器,以确保休息时,大脑不受太多干扰。

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