食疗与养生保健小常识、四季养生食谱等养生键康知识!

多梦的人睡前吃哪些食物改善睡眠质量?

2018-09-13 14:49 作者:四季养生 标签:, 浏览:468 评论:暂无评论

多梦的人睡前吃哪些食物“人生三之一在床上度过。”睡眠是人生的大事,是清醒的前提。然而,不知何时起,“好好睡上一觉”对许多人来说成了一件无比奢侈的事情。现在的生活节奏实在是太快了,很多人可能工作完就到了八九点了,因为长期思维保持活跃,而导致难以入睡;也有一些中老年人,年纪大了神经衰弱,一夜要起好几次,难以有高质量的睡眠。

温水泡脚可以加快脚步的血液循环,扩张脚部血管,血液下行,减少了脑部充血,从而可以消除疲劳,助于入睡。失眠的人长期坚持效果不错的。

失眠多梦的人有救了,这几种食物睡前吃一点,让你睡得比猪还香

百合:百合性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的多梦失眠患者服用。
多梦

小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

山药黑芝麻奶糊先将粳米磨粉,山药洗净,烘干,磨粉,黑芝麻去杂质,洗净沥干,入锅炒香,磨粉!然后将锅中加入鲜牛奶、水、冰糖及粳米、山药、黑芝麻同煮,不断搅拌,待成糊即可。能健脾益气,益精安神。

大比目鱼大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠,改善睡眠质量。而且,比目鱼的味道比较温和,肉也很有质感,绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。

温牛奶:睡前一杯温牛奶,是每个多梦失眠患者都尝试过帮助睡眠的做法了,牛奶里含有色氨酸,其作用像氨基酸一样能够起到镇定的效果,而且睡觉之前喝一杯温牛奶还能给身体补充钙哦~

橘子可以说全身是宝,它富含维生素c与柠檬酸,并且内侧皮含有膳食纤维及果胶,柠檬酸消除疲劳的作用,橘子皮的香味有很强的镇静作用,能使人很快的入睡,也可以把晒干的橘子皮放到枕头中,这样也是不错的选择。

上一篇: 
下一篇: 

发表评论