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多梦的治疗方法

2018-10-02 16:34 作者:四季养生网 浏览:1075 评论:暂无评论

如何治疗失眠多梦。很多人都会出现失眠多梦的现象,不仅影响人们的睡眠质量,还给人们的身心健康造成了很大的伤害,患者应该及时采取措施进行治疗,从而减少不必要的困扰,那么,如何治疗失眠多梦好?失眠多梦是一种常见的现象,很多人都有果这种现象,那么失眠多梦应该怎么治疗呢?下面就让小编为大家介绍一下吧!

在生活当中,我们都会失眠多梦,梦到的有很多不该梦见的东西,慢慢的你的身体就会因为失眠而紊乱。

1.首先建立信心

生活中偶而有多梦,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,有报道曾有一个连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。多梦之后越担心会再失眠的事,到夜晚就越难入睡。

2.安排规律生活

最有效的方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍要按时起床,周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
多梦的治疗方法

3.保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动,藉以活动身体各部器官。但剧烈运动在睡眠前应尽量避免,有人想借睡前剧烈运动,使身体疲倦而易睡这是错误的。

4.睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

5.设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

6.使睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

7.睡前饮食适度

睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有兴奋性的饮料,不利于睡眠。

做梦是十分普遍的睡眠现象,梦无影无踪,抓不住,摸不到,几乎 每个人说起梦都有许多身临其境的感受,都能煞有介事地感受到梦中的喜怒哀乐,但睡眠常常多梦不仅会影响睡眠质量还会让身体出现其他不适症状。

睡得好都差不多,失眠则各有各的苦……那为什么我们会失眠?大部分人的失眠主要和心理状态、生活习惯有关。有些睡前行为或者环境很容易导致大脑兴奋,如果你在睡前唱歌,或者根本停不下寂寞的嘴、吃下大量东西,这些行为可不适合睡觉的氛围。还有些人喜欢睡前喝咖啡、茶,这些物质在会破坏人们的睡眠结构,睡前效果更明显。心理方面如果近期有较大的压力或者情绪激动也可能会造成失眠。

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