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多梦怎么办

2018-12-07 22:50 作者:四季养生 浏览:863 评论:暂无评论

随着现在生活节奏的加快,许多人每天神经崩的很紧。劳累了一天,晚上如果多梦的话就更加使人心烦气躁。越是多梦越是容易让人焦躁,多梦影响着佷多人的身体健康,如何有效治疗多梦呢?在这里为大家推荐几个小秘方,效果因人而异,没效果大家也不要灰心哦。

一.保持平和心态
睡前可以用冷静的态度写写日记,给今天做一个了结,放下一切安心睡觉。当然,不要一写日记就开始纠结鸡毛蒜皮的小事,搞得心情难以平复。
不要太在意自己的睡眠质量。一个人再健康也总有生病的时候,偶尔睡不好也不必过于担心。保持平稳情绪,更容易获得高质量的睡眠。
二、睡前吃点香蕉
香蕉含有多种微量元素和维生素,能帮助肌肉松弛,使人身心愉悦 ,并具有一定的减肥功效。对于睡眠有着很好的帮助,甚至有人将称为“包着果皮的安眠药”。除了能平稳血清素与褪黑素外,还具有让肌肉松弛效果的镁元素。睡前吃香蕉卡路里低,丰富食物纤维不会导致发胖,还可以促进排便、消除人体的疲劳,并且帮助稳定血压,使人可以尽快入睡。
三:坚持锻炼永远不会错
都知道人一旦上了年纪就变懒了,不过作为小辈的我们要清楚,一些简单的锻炼是能够帮助父母拥有一个好身体,可以让老人选择自己爱好的,比如跑步、羽毛球、太极拳等,或者是这两年风靡全球的广场舞,以此来增强体质,改善失眠多梦。儿女们也可以每周末陪父母到家附近的公园走走,这也是锻炼的一种方式!
四:规律的作息时间
按时睡,按时起。睡不着,也闭眼休息。到起床时间了,不管睡了几小时还是几十分钟,也要起床。即使前一天没睡好,但坚持起床并开始一天的生活,正常情况下当天会很困,晚上更容易睡好。
健康小贴士:中医认为,人的多梦多是由心神失守引起的,而百合和酸枣仁都有助安宁心神的作用,同时能够改善由于长期多梦导致的神经衰弱症状。坚持吃一个星期,你会发现自己的多梦的症状真的明显改善了哦!

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