什么原因导致失眠，是什么原因导致你失眠 什么原因导致失眠，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改善、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。今天我们来聊聊精神紧张导致失眠。

一：上床之前放下忧思
这是因为精神紧张而引发失眠的最大原因，因为遇到了一些事情，或者心事过重，白天理不出头绪，于是在晚上的时候，会把这些毫无头绪的心事带上床，这样一来，你怎么能够睡着呢？所以自己告诉自己，只要上了床准备睡觉，那么就把那些烦恼的、思念的、忧虑的、压抑的等等这些事情，全部放下。除非你想要自己看起来没有精神，让自己日日夜夜的受煎熬，不然的话，你就要强迫自己这样做，才能渐渐找回你的睡眠。
二：强迫自己早早上床睡觉
失眠的人只要能上床睡觉，那么就会第一时间上床，给自己一种“我失眠了我要补觉”的想法，恰恰就是这种心态，导致你越是想睡就越会睡不着。自己躺在那儿，只会越躺越难受。所以说不要强迫自己上床睡觉，不困的时候，在地上走走，用很端正的姿态作者看看书，或者写写字。夜晚是一个安静的时刻，也是休息的时刻，你体内的生物钟会在安静的环境里提醒你睡觉的，当你坐累了或者站累了之后，你自然就会产生困倦感，那个时候直接上床就能睡着了。
三：养成良好的作息习惯
其实失眠是自己被自己强行打破的正常作息习惯，你为自己强行打破这种习惯找到的借口是因为你“精神紧张”，可是你也该明白的，乱套的作息习惯会让你愈发陷入无边无际的苦恼之中，刚开始你是因为心事而失眠，到最后，你会因为失眠而失眠的。所以说，你必须把自己打破的作息习惯改回来。你晚上失眠，那么白天你就会找机会补觉的，比如睡午觉，或者工作的时候打瞌睡，那么在白天的时候，绝对不睡午觉，更不能打瞌睡，不给自己白天睡觉的任何机会，这样一来，晚上自然能够睡着了。
四：多和乐观的人在一起玩
对我个人而言，不需要固定的朋友，如果有，我不会拒绝，但若不能拥有知己，我从来不刻意寻找或者苦苦挽留。对我而言，只要我感觉到舒心的人群，即使只见过一两次，我都会喜欢与之多交流多联系的，同样如果那个人是我名义上的老友，可是和这样的人在一起，我会感觉到压抑沉闷，那么我会把这种带给我无限负能量的人远离我身边。所以说，不要刻意找谁诉说你的那些心事与烦恼，而是多和乐观的人在一起，不管对方是谁，能让你学习到乐观心态，感受到轻松自然惬意，那么就要多多交流与学习。当你拥有了乐观心态，哪还有什么精神紧张引发失眠的问题？
温馨提示：大家需要注意自身护理，并且在日常生活当中，应该注意自己的调理方式，而且要注意科学进行饮食，避免造成严重的失眠，希望大家在日常生活中，一定要注意自己的情绪调理，全面的进行缓解病症，才能避免导致更多困扰哦。