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感冒后整晚失眠

2019-09-19 10:06 作者:四季养生 浏览:226 评论:暂无评论

人们经常说感冒是小病,不吃药也会好,不过现在情况不一样了,感冒会引起失眠,併发症等,对感冒不能小瞧。

缺乏免疫力的人很容易感冒失眠

免疫学认为,免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体免疫力差会容易疲劳、记忆力衰退、反复发烧感冒,孩子免疫系统下降会对生长发育造成严重影响,成年人则生活、工作受到一定影响,老人则头晕耳鸣、失眠多梦等。因此,必须提高自身的免疫力。

如何改善?

营养均衡

在饮食方面要营养均衡、荤素搭配,多吃富含蛋白质的肉类和豆类, 蛋白质是生命的物质基础,充足的蛋白质能提高白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞等免疫组成部分的抗体作用。维生素有抗氧化的作用,保护生物膜免于过氧化物的损害,果蔬中都含有丰富的维生素。微量元素更不可少,如锌、硒、铁、钙等营养物质对免疫调节功能有很重要的作用,海鲜中都含有这些营养物质。

补锌提高免疫力

可以有效的调节肠道菌群避免客户人群在减少食量的情况下身体同比的免疫力下降和肠道功能的紊乱,有利于保持身体肌肤的弹性延缓衰老,促进身体组织粘膜的修复,修复粘膜组织,增加肌肤弹性,抗氧化低于自由基因

坚持锻炼

适当的运动可以促进新陈代谢,不仅能够促进食欲,还能通过增强体质达到提高免疫力的效果,运动贵在坚持,一周运动2~3次即可,每次运动时间为30~60分钟,晚上锻炼效果最好。

作息规律

每天的作息要有规律,不抽烟少喝酒,要有充足的睡眠,少熬夜。学会减压,放松心情。

食用酸奶、萝卜

酸奶中含有益生菌,有保护肠道的作用,从而避免致病细菌的产生,含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

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