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调节失眠的方法

2019-10-07 13:59 作者:四季养生 浏览:16 评论:暂无评论

当代的人压力大,生活作息不规律,失眠的人越来越多了。漫长的夜晚,躺在床上翻来覆去的滋味真是让人不舒服,失眠的滋味不好受,睡眠不好时就会使第二天自己的心影响,会使工作效率变低,生活质量和身体质量也在降低,整个生活状况处于恶性循环,相信只有经历过失眠的朋友自己才能体会到。

面对失眠,我们用尽了无各种方法数绵羊、吃安眠药、喝牛奶等,结果效率不怎么见效。

中医认为调整睡眠的重要核心是调理心神,在日常生活中干扰我们心神而失眠的内外因素有两种,外因是所有产生电磁干扰的设备手机,电视,电脑等电子软件;内因是我们体内有痰湿,肝火,阴虚,血虚等因素扰乱使我们心神不安,睡眠困难户们,你属于哪种类型的失眠,如何调理,请专心读完下面的精彩分析你就知道了。

首先无论你属于何种类型的失眠,睡前都要为自己营造一个无信息干扰,安静舒服安静的氛围,所以睡前记得关手机,尤其是电脑,电视记得要关掉电源哦!

一.痰湿型失眠:

1.身体表现:自己感觉身体非常沉重,很容易感到疲倦,平常有胸闷,痰多,有时想咳嗽的现象,如果晚上咳嗽就更睡不入睡了。

2.中医调理妙招:去超市买杏仁露放在碗里加热喝,杏仁有止咳化痰,润肠通便的疗效。

二.肝火旺型失眠:

1.身体表现:脾气暴躁,易生气,体内有热,大便干,小便黄,头发发质偏干,指甲干不润泽。

2.中医调理妙招:玫瑰花柠檬(小勺蜂蜜)泡茶喝(泡茶水温不超过70℃),蜂蜜柚子茶。玫瑰花疏肝理气可防止肝气郁积形成的火,同时玫瑰花有使身心愉悦的功效,心情开心了,心神自然就安定了。

三.阴虚火旺型失眠:

1.身体表现:生活作息不规律经常熬夜造成,手脚心发热,有耳鸣,小便黄,便秘等症状。

2.中医调理妙招:小麦冲水喝。小麦养心安神,同时又滋阴。

四.血虚型失眠:

1.这种人睡的很浅,有吵动和干扰就醒了睡不着了

2.中医调理妙招:桂圆莲子煎水喝。(注意桂圆连壳煮,莲子连心煮,时间30分钟这样吃了不会上火)桂圆补心血,莲子补心气。

五.熬夜型:

1.因为工作需要而加班的,精神会兴奋不容易入睡22.睡觉前喝点红酒有帮助睡眠!

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