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老人睡眠不好的原因

2019-10-12 14:00 作者:四季养生 浏览:202 评论:暂无评论

三大因素导致老年人失眠

褪黑素分泌不足:所谓的褪黑色素分泌不足,其实和我们的睡眠质量有很大的关系,它密切关系到我们睡眠的固执由我们的大脑中枢神经松果体分泌晚上是褪黑素分泌最旺盛的时期。这可以代表着我们的困意正在不断的增加,就会让你有一种想睡觉的冲动,这也是身体所发出的睡眠信号,这样的话才能够更好的改善老年人失眠的症状。当老年人分泌褪黑素变少的时候,尤其是过了55岁之后就会有明显的下降,身体和大脑也会开始出现了模糊的区域,白天和夜里睡眠就会变得不规律。

睡眠呼吸暂停低通气综合征:生活当中打呼噜的人非常的多,通常大家都会觉得睡觉的时候打呼噜证明睡觉睡得香,其实并不是这样的,随着年龄不断的增长,老年人呼吸状态就会有一种腹压增大,尤其是我们的胸部以及舌根的后坠就会有一些粘粘的液体和我们的后壁紧密相连,利用鼻子的呼吸道就会产生一种打呼噜的声音。容易打呼噜的人通常都是一种浅度意识的睡眠,这样的话就会影响睡眠质量差在夜晚的时候很容易被惊醒,而且还会让我们的大脑无法正常的补充就会造成嗜睡,记忆力减退等一些症状发生。

社会心理因素:人到老年的时候难免就会产生一些疾病,对于那些社会心里想比较沉重的一面就是退休和丧偶了,这样的话就会很容易打击到老年人的心理情绪,造成失眠严重,对于老年人来讲,睡眠并不是说睡觉的时间越多越好。,每一个年龄段睡眠的时间都是有一定要求的老年人通常应该保证至少5个小时的睡眠,只要能够保持1~2个小时的深度睡眠,就能够保证我们身体的健康,老年人如果失眠的话,说明体内的褪黑色素分泌不足,我们可以猜医生的指导下,人为的产生一些褪黑色素的形成也可以采取呼吸,即保守治疗,或者是手术打开呼吸道减缓失眠的症状从心理上进行有效的调解。

如果想要保证良好的睡眠,就应该养成正常的生活习惯是相当重要的,尤其是在睡眠的时候一定要给我们身体的褪黑色素蜂蜜一个良好的环境,在睡觉的时候尽量要逃避光线,尤其是那些小夜灯更不应该点,我们可以在睡觉之前洗上一个热水澡或者是泡泡脚,这样的话就能够让我们的神经得到放松,让你更能够有效的入睡,但是我们在睡觉之前,千万不要做一些让大脑有刺激兴奋的行为,比如说看一些刺激性兴奋的电影,长期喝浓茶,喝咖啡等等一些不良的生活习惯或许就能够让你的失眠症状迎刃而解!

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