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老人睡眠多好不好

2019-10-17 14:31 作者:四季养生 浏览:185 评论:暂无评论

睡眠是一种使人们的精力和体力疲劳恢复正常的最佳方式。老年人随着年龄的增长,身体各部分机能逐渐老化,更容易出现疲劳,因此,睡觉显得更为重要。然而,是不是老年人睡觉越多越好呢?

根据科学研究发现,一个人的睡眠不足或过多,对健康都是有着不利因素的。有研究报告指出:每日睡眠时间不足4小时的人,其死亡率要比每日睡7~8小时的人高出180%以上;相反,如果睡眠时间过长,每日10小时以上,其死亡率亦要高出80%以上。生理学家认为:人类合理的睡眠时间,学龄前儿童每日10小时左右;学龄儿童每日应睡9?0小时;20岁以下青年每日可睡9小时左右;成人每日睡8小时就可以了。

一般情况下,老年人每天睡5~7小时就好,也有些长寿老人,每天睡8~10小时。可见,一个人每天需睡多长时间,不可一句话而评论,应因人、因性别(一般来说,女性比男性好睡)、因具体情况不同而有所不同。老年人离退休之后,没有了在工作岗位上的那种紧张感,睡眠时间就可以自自主安排了,不管白天还是晚上,想什么时候睡就几点睡,但过多的睡眠,对老年人身体健康是有害处的,这一点应引起老年人的注意。

老年人睡眠过多,会引起四肢无力、全身酸懒、精神不振的状况,而且睡眠过多,血液流动变慢,血液黏稠度增加,容易引起脑血栓形成、心肌梗塞、食欲不振、神经衰弱等。此外,睡眠过多,还会引起机体免疫功能低下,从而引发许多疾病,所以老年人应根据自己的情况,合理安排休息时间。

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