食疗与养生保健小常识、四季养生食谱等养生键康知识!

如何调节失眠

2019-10-21 13:56 作者:四季养生 浏览:194 评论:暂无评论

人为什么会失眠呢?简单来说原因有三:一是心肾不交,二是血不足,三是胃不和。

1心肾不交造成的失眠较难治疗

过去,几剂酸枣仁汤,再或温胆汤就能治好,但现代这些药已经没有明显效用。因为现在人的生活比古代难搞得多,很多人的失眠都与长期熬夜离不开关系。每天晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,而人经常不在此时间睡觉,就会慢慢地出现心肾不交的状况,导致失眠。

2血不足也会造成失眠

血不足也会造成失眠。道医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来?实际上血是从胃来的,人体是经过胃消化食物,把食物的精华转变成血。血是一种能量,代表着一种动能,输布四方,供人体所需。我们常提到补血的问题,懂得中医医理的话,就知道了血是从胃而来,所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处,最好的方式就是好好吃饭。

胃主血,所以胃虚就会造成血不足,要想补血就要养护好我们的胃经。血不足,不能有效的上输于脑的话,脑部就会因缺血而导致失眠。

3胃不和则卧不安

假如晚上吃得太多,也会造成失眠。人活一口气,气是用来睡觉的,也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,阳气不能上输于脑,造成失眠。

中国古代养生讲究过午不食,就是一天只吃两顿饭,上午九、十点钟一顿,下午四、五点钟一顿,晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作,日落而息,所以那时的人很少失眠。我们吃晚饭也要掌握一个原则,就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步,或者做一些其他的运动锻炼,对增强夜里的睡眠质量非常有好处。

以下招助你一夜好眠

睡前泡脚安心

足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点,而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区,用热水泡脚,刺激这些反应区,就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

就失眠来讲,热水可扩张足部的血液循环,促进脚部血液流动,降低足部的肌张力,并加快头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松和想要睡觉的感觉。在泡脚的同时,如果再以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处),则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静,安神、降血压等作用。

进行泡脚按摩时,应注意:

1、泡脚时间不能太长时间,最多半个小时,老年人更是这样。饭前、后半小时不适合泡脚,否则会影响胃部血液的提供,有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水,有利于新陈代谢及体液的补充。

2、水温不适合过高,一般以30—40摄氏度为宜。

3、最好用有一定高度的平底木桶,使水深浸没至小腿肚。

4、可在泡脚的同时按摩涌泉穴,也可以在泡后单独按摩。

5、如果在热水中加些醋(100—150这毫升),效果会更好。

6、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者适合。

上一篇: 
下一篇: 

发表评论