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睡眠不好怎么治

2019-10-23 17:29 作者:四季养生 浏览:200 评论:暂无评论

枕头边的“助眠药”

陈皮

去火,防止感冒。将橘子皮切成丝晾干作枕芯用,有通气、降压的功效,对高血压病人很适用。舒适,有助于更快入睡.枕头不宜过高,、放个橘子在旁边,可以帮助深度睡眠,以清火,明目,镇静,安神,淡淡的桔香味更让人心旷神怡。

茴香

茴香虽然是一种刺激性的调味料,但如果你仔细闻它的味道,会发现是一种比较舒缓的香味。这是因为茴香中含有茴香醇、茴香醚等等一类挥发油的物质,这类物质对我们的精神有一定的镇静作用,进而能够治疗失眠。方法::抓一把小茴香放入香囊,然后再倒入小茴香一半量的食盐,封好口之后摇摇匀就可以了。晚上睡觉时把香囊放在枕头边上,能够助睡眠。

薄荷

夏季天气闷热,暑气时湿气都非常重,人容易失眠、长痱子、没力气。薄荷叶具有兴奋大脑、促进血液循环、发汗,与消炎镇痛、止痒解毒和疏散风热的作用。用薄荷叶包香囊放在枕头边,其淸凉香气,可平缓紧张愤怒的情绪,能提振精神、驱赶蚊子、使身心欢愉、帮助入眠.

生姜,洋葱

洋葱和生姜的特殊气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制,闻着这些气味能够安心睡觉。操作方法:将15克左右的生姜或洋葱切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。连续使用10天至1个月后,睡眠就会明显改善。

灯芯草,酸枣仁,夜交藤

灯芯草100克、酸枣仁150克、夜交藤50 克,研为粗末,装入布袋中,并填充一些棉花作为枕芯,每月更换1次药物,连续2—3个月。灯芯草可清心降火、利水通淋;酸枣仁能养心安神、益阴敛汗;夜交藤具有养心安神、养血通络作用。此枕头适合心烦失眠伴有口干舌燥、小便短赤、口舌生疮者。

薰衣草

薰衣草是公认最具有镇静,舒缓,催眠作用的植物。它能舒缓紧张情绪、镇定心神,平息静气。所以枕头里放些薰衣草可以改善睡眠质量。

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