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有助睡眠的中药有哪些

2019-10-31 15:43 作者:四季养生 浏览:40 评论:暂无评论

哪些中药有助于睡眠?

1、百合

百合是一种常见的药材,也是比较受人们欢迎的花草茶的原料。百合具有清润止咳和静心安神的功效,睡眠质量不好的人,可以喝一些百合泡的水,这样可以有助于睡眠,让人在睡眠中慢慢放轻松。另外,百合也可以与莲子、冰糖一起熬制成粥服用,可以代替晚餐或者在睡前喝一小碗,这样不仅能够补充能量,让肚子不至于饥饿入睡,还能有助于睡眠质量的提高。所以睡眠质量不好的人,可以多用百合这味中药来调理自己的睡眠质量。

2、阿胶

阿胶的补血功能时代,是被大家所认知熟悉的,其实阿胶对于安神睡眠,也有很好的效果。平时可以多吃一些阿胶糕,既能满足味蕾,又能提高睡眠质量。比如说,可以在炖鸡的时候,放入这一份药材,以达到食补的功效。另外,女人应该多食用一些阿胶,因为它不仅可以改善人的睡眠质量,还有补气血的功效。

3、珍珠粉

珍珠粉具有安神定惊、明目解毒的疗效,睡眠质量不好的人,可以用珍珠粉冲服,那样对于改善失眠等症状,有很好的功效。另外,珍珠粉的美容养颜功能也不容小觑,可以将珍珠粉调制成糊敷在脸上,这样能够达到美白的效果。

4、酸枣仁

酸枣仁这一味药虽然不为人们所熟知,但是它是安神的一种要药。平时人们可以在熬粥的时候,添加这一味药材,不过添加的时候,最好将酸枣仁捣碎成汁添加。另外,酸枣仁对于改善睡眠中盗汗,具有非常好的效果。

5、三七花

三七花在安神功效上,也是非常好的一味药材,平时可以将三七花花来泡水服用。虽然不是马上见到效果,但是可以随着时间的改善自己的睡眠质量。

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