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睡眠不好的主要原因

2019-12-05 11:10 作者:四季养生 浏览:167 评论:暂无评论

1、睡眠不好原因之辐射

前不久的在美国进行的一场实验表明,平日里我们从不离身的电器,成为了我们睡眠的杀手。如果你将手机放在枕头旁边,如果你在睡前长时间地接触电脑,如果你的卧室里到处都是电子产品,那么,你的睡眠质量不佳,大多数时候就是它们惹的祸了。

所以,为了拥有良好的睡眠,保证精神的良好和身体健康,我们需要让电子产品在睡眠时间远离我们。

2、睡眠不好原因之起夜

半夜上厕所,是常见的“睡眠杀手”。正常情况下,通过尿液浓缩,人们可以连续睡6~8小时不上厕所,老人该功能逐渐下降。年轻人频繁如此,则要考虑是否有遗尿症、多尿症或肾病等。建议:睡前3小时最好不要喝水,包括喝汤、果汁及吃水分多的水果等;避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素;睡前上次厕所。

、睡眠不好原因之压力大

内心有事的时候,无论是喜、怒、悲、思、恐中的任何一项,都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中,尽管某些脏器已经很疲累了,也不能独自休息,于是睡眠不好产生了。

4、睡眠不好原因之精血不足

中医认为,体内所有的物质分为阴和阳两大类,阳类意味着运动的、兴奋的、温热的,阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地,体内的阳气随之旺盛,所以我们不会感觉困倦;夜晚属于阴气的天地,体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气,阳气被强行压住,我们会睡眠。如果体内的精血不足,到了夜晚不足以震摄阳气,就会睡眠不佳。

5、睡眠不好原因之胃肠不适

睡眠时要有充足的血液流向心和脑,我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有完全消化,就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化,从而减少供应心或脑的血液量,于是睡眠不好产生了。中医说“胃不和,则卧不安”,说的就是这个道理。

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