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吃什么药有助于睡眠

2019-12-14 16:25 作者:四季养生 浏览:181 评论:暂无评论

吃什么天然药有助于睡眠

现代人因为迫于生活的压力普遍都有失眠的症状,下面就介绍几款天然药,让你不用花多少钱就能改善

1.杏仁露

杏仁露含有丰富的蛋白质和维生素,此外还含有大量的镁元素可以缓解肌肉和焦虑情绪,有助于入眠。另外,杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪,不仅有利于对心脏有好处,还能润肠道缓解便秘。

2.火鸡

适量食用火鸡有助于入眠,因为含有大量的色氨酸,这种物质有助于缓解兴奋,相反如果过度食用的话便会适得其反。

3.大比目鱼

大比目鱼富含色氨酸以及维生素b6,而且大比目鱼的口味很好,是平常食用的好食材。

4.酸樱桃干

酸樱桃干不仅含有大量的碳水化合物,而且含有大量的褪黑素,褪黑素是被认为可以提高睡眠质量并且降低时差反应的利器。

5麋鹿肉

麋鹿肉中色氨酸的含量是火鸡的两倍,所以睡前吃点对睡眠很有帮助

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