吃什么天然药有助于睡眠

现代人因为迫于生活的压力普遍都有失眠的症状，下面就介绍几款天然药，让你不用花多少钱就能改善

1.杏仁露

杏仁露含有丰富的蛋白质和维生素，此外还含有大量的镁元素可以缓解肌肉和焦虑情绪，有助于入眠。另外，杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪，不仅有利于对心脏有好处，还能润肠道缓解便秘。

2.火鸡

适量食用火鸡有助于入眠，因为含有大量的色氨酸，这种物质有助于缓解兴奋，相反如果过度食用的话便会适得其反。

3.大比目鱼

大比目鱼富含色氨酸以及维生素b6，而且大比目鱼的口味很好，是平常食用的好食材。

4.酸樱桃干

酸樱桃干不仅含有大量的碳水化合物，而且含有大量的褪黑素，褪黑素是被认为可以提高睡眠质量并且降低时差反应的利器。

5麋鹿肉

麋鹿肉中色氨酸的含量是火鸡的两倍，所以睡前吃点对睡眠很有帮助