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帮助睡眠的东西

2019-12-19 10:17 作者:四季养生 浏览:220 评论:暂无评论

睡眠是一件对身体很重要的事情,睡眠不好会造成皮肤出油、粉刺痘群、皮肤暗黄等轻度皮肤问题,严重失眠会造成免疫力功能下降,新陈代谢紊乱,肝功能失常等情况。

以下这些食物,帮助快速入眠哦!

莲子性平味甘,有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱,心火过盛所致的失眠问题。《重庆堂随笔》记载“莲子交心肾”,故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之,每天一餐,可达安眠之功。

百合有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效。特别适合于女性。用来煮汤食之,每天一餐可安眠。

燕麦片富含促进睡眠的物质,能产生褪黑素,一小碗加入少许糖枫汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果。每天早晚喝一杯燕麦粥也不错,但如果你大量咀嚼燕麦片,效果会更好。

大枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分,有补脾益气、养血安神作用,心脾两虚失眠者宜食用。《千金方》记载:“治虚劳烦闷不得眠:大枣二十枚,葱白七茎,上二味以水三升,煮一升,去渣顿服” 。神经衰弱者每晚取大枣50克,加水煎取汁服,或与百合一起煮汤食用,防治失眠困扰。女性多吃红枣可以补血养颜。

杏仁是有利于心脏健康的坚果,它含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂———镁, 有助于睡眠。

马铃薯就是土豆,它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。土豆是营养最丰富的蔬菜。

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