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睡眠不好应怎样调理

2019-12-21 14:04 作者:四季养生 浏览:166 评论:暂无评论

失眠的痛苦一定是很多人都经历过的。他们辗转反侧,晚上睡不着,显然很累,想休息,但他们根本睡不着。不良的休息会影响第二天的精神,影响他们的工作和生活,并对他们的健康造成极大的伤害。

如果睡眠不好,应该怎么调理?

1、常喝百合水

百合当中含有百合苷,这种物质有着镇静、安神的作用,如果能够在每个晚上睡觉前喝上一碗百合煮的水,能够很好的提高睡眠的质量,并且还能够更快的入睡。坚持一段时间以后,无论是对于皮肤,还是对睡眠质量都会变得更好了。

2、睡前喝牛奶蜂蜜水

牛奶蜂蜜水有丰富的营养,可以为我们提供很多的热量。临睡前喝适量的牛奶蜂蜜水,味道香甜,可以让我们的精神放松,心情保持愉悦。躺下睡觉的时候,也会比较的轻松。对压力比较大,或者是情绪比较不稳定的朋友来说,牛奶蜂蜜水是不错的选择。

3、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10–15分钟即可,然后马上进入被窝。推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡,所以,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱,健忘失眠,神志不宁等症。

4、捏住食指根部的横向位置

现在许多人患有失眠症,如果你想缓解失眠,你可以选择食指根部的横向位置,因为这个位置具有缓解失眠的作用,所以捏住这个位置可以帮助我们减轻身体疲劳,刺激身体分泌睡眠荷尔蒙,从而提高睡眠的质量。

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