失眠的痛苦一定是很多人都经历过的。他们辗转反侧，晚上睡不着，显然很累，想休息，但他们根本睡不着。不良的休息会影响第二天的精神，影响他们的工作和生活，并对他们的健康造成极大的伤害。

如果睡眠不好，应该怎么调理？

1、常喝百合水

百合当中含有百合苷，这种物质有着镇静、安神的作用，如果能够在每个晚上睡觉前喝上一碗百合煮的水，能够很好的提高睡眠的质量，并且还能够更快的入睡。坚持一段时间以后，无论是对于皮肤，还是对睡眠质量都会变得更好了。

2、睡前喝牛奶蜂蜜水

牛奶蜂蜜水有丰富的营养，可以为我们提供很多的热量。临睡前喝适量的牛奶蜂蜜水，味道香甜，可以让我们的精神放松，心情保持愉悦。躺下睡觉的时候，也会比较的轻松。对压力比较大，或者是情绪比较不稳定的朋友来说，牛奶蜂蜜水是不错的选择。

3、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10–15分钟即可，然后马上进入被窝。推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，所以，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱，健忘失眠，神志不宁等症。

4、捏住食指根部的横向位置

现在许多人患有失眠症，如果你想缓解失眠，你可以选择食指根部的横向位置，因为这个位置具有缓解失眠的作用，所以捏住这个位置可以帮助我们减轻身体疲劳，刺激身体分泌睡眠荷尔蒙，从而提高睡眠的质量。