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长期睡眠不好

2019-12-24 10:27 作者:四季养生 浏览:155 评论:暂无评论

长期睡眠不好存在着许多危害。

危害一:容颜显老

睡眠不够容易感到疲倦,皮肤异常,如果经常睡眠不足会导致皮肤腊黄、眼睛浮肿、皱纹增多、出现眼袋和黑眼圈。但如果每天能有充足的睡眠,会让身体释放出较多的皮质醇,它能分解胶原蛋白,使皮肤细腻、光滑、而有弹性。

危害二:体质变差

经常性睡眠不足会使身体的免疫力下降,这就给病菌更多的趁虚而入之机,增大了生病的概率。而且康复能力也会变得非常低下,就连平常的小感冒也可能会很久都痊愈不了。

危害三:容易肥胖

睡眠不足会增加人的饥饿感,从而使人的食欲和食量大大增加,特别值得注意的是睡眠不足的人更喜欢高脂肪的食物,从而导致肥胖的几率增大。有数据显示,每天睡眠少于6小时的人会比每天睡7-9小时的人更可能成为肥胖者。

危害四:精神抑郁

中医说过子时不睡易耗伤胆气。人的胆气一虚就容易不安,多疑、胆怯,长此以往就会患抑郁症、焦虑症等精神问题,更严重的会引发厌世、自杀现象。所以说抑郁症、焦虑症等不光只是心理原因,也有生理失衡的因素,也就是睡眠失调。

以上讲的这些睡眠不足的危害希望大家引起重视,尽量不熬夜。如果睡眠不好,平常生活中可以多吃以下几种有助睡眠的食物:

蜂蜜:在每天晚上睡觉前,口服一汤匙蜂蜜,再喝一杯温开水,这样体内就会产生大量的血清素,使大脑皮层受到抑制,从而促进入眠,使人较快地进入安睡状态。

核桃:核桃可以补脑,这是大家都知道的事情,其实核桃也是一种滋养强壮的食品,可治饮食不振、神经衰弱健忘、失眠多梦,所以,每天早晚各吃一些些核桃仁,可更快睡眠。

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