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睡眠质量不好的原因

2019-12-26 16:05 作者:四季养生 浏览:166 评论:暂无评论

1、疾病导致:这个与我们身体情况有关,比如常见的一些身体疾病,如呼吸道感染、心脏病、肾病、哮喘、关节炎、肠胃病、高血压等都可能会在晚上的时候发作。

2、心理状态:这个方面应该几乎每个人都有体会,比如明天有什么重要的事要做,睡觉的时候可能因为紧张、担忧、兴奋等而睡不着,所以任何原因引起大脑的过度兴奋都对睡眠影响非常大。

3、生活习惯:如睡前吸烟喝酒、喝咖啡、喝茶等刺激性的饮料都会刺激我们的大脑,让我们兴奋,难以入睡。一些需要加班的人更容易夜夜失眠,瞌睡来了,可是,工作却还没有做完,喝了咖啡,工作也做完了,可是,却怎么也睡不着。还有好多人在睡不着觉时会喝点酒,以起到催眠的作用,可是这样的睡眠并不太舒服,一段时间后可能在兴奋中醒转。

4、环境因素:当我们的睡眠环境突然改变的时候,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化就会引起失眠。而卧室内的光线、声音、温度等发生改变也是容易导致失眠的。

5、梦的影响:在睡梦中,印象深刻的梦境醒来,尤其是从噩梦中醒来,人的情绪会久久不得平复,往往难以再度入睡或即使入睡也会影响睡眠的质量,第二天起床后仍觉得疲惫不堪。

6、中医方面:失眠或是睡眠质量不好是人体本身的正气不足而引起的失眠。比如,心火肾水本身的正气不足,导致升降失调,也会引起失眠;久病之人失眠常继发于各种疾病过程中或疾病之后,病久或因耗伤正气而导致体虚不足,或因痰火内扰,致心神失舍而失眠。

由此可以看出,睡眠不好或睡眠质量差的这种失眠,主要原因是一方面来自心理状态,另外一方面来自身体状态。但是不管是什么原因造成的失眠,都应该及时的进行治疗和控制。以防疾病的加重,影响人们的身心健康和正常生活。

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