1、不熬夜：

不到万不得已，建议你们不要熬夜。

因为熬夜是很不利于健康的生活方式，最佳的美容觉时间是22:00，最晚最晚也要在23:30以前入睡。身体可是革命的本钱，熬夜都是在透支你的时间。

2、睡前不益激动：

睡前不适宜思虑过度。可以静躺在床上，仔细听一下自己的呼吸声，由粗而细，由细而微，在这个过程中你会很容易自然入睡，有冥想的习惯的话更好。

记得不要在床上翻来覆去，这样会更不容易入睡。

3、卧室灯光要适宜：

在这建议您，还是熄灭灯光休息是最好的。

因为即使是微弱的灯光也会影响身体的褪黑素的分泌，长时间下来还有可能会降低人们的免疫力。所以就此而言，家里有小宝宝的家长们就不要为了夜里方便，而留灯了。

4、饮食规律：

我们的身体也是有个习惯在的，下午五点以后就不要喝咖啡和浓茶了，晚饭也一定要清淡营养为主，睡前可以少量饮用可以助眠降火的菊花茶等。

5、远离电子产品:

现在电子产品的普及，让大部分人都离不开电子产品了，更是缺少了很多亲情直接的交流。让我们在睡前半个小时放弃电子产品，把时间更多的留给身边的人。

7、创建自己的睡眠仪式：

有入睡困难的人，可以创建属于自己的“睡眠仪式”，如固定听一段音乐，换上某件特殊的睡衣或者正念刷牙（把注意力完全集中到刷牙的动作上，随着呼吸慢慢刷，刷3分钟……

改善失眠的方法有很多，就是看你有没有那个决心战胜它了，自律起来并坚持下去，总会有你成功的那一天。