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人长期睡眠不足会怎样

2020-01-07 15:10 作者:四季养生 浏览:235 评论:暂无评论

现在对于睡眠,许多人都强调要当宝贝一样对待。的确,睡眠是人生命中不可缺少的内容,睡眠也必须保证足够的时间。如果你长期睡眠过短,那么要劝劝你,赶紧改正,这4个危害可不能小瞧!

长胖:

长期睡眠不充足的人,最明显的变化就是长胖。因为睡眠时间严重不足会影响其激素分泌,也就是出现内分泌紊乱,食欲的激素就会大增,特别容易想吃高热量食物,不自觉的就会多吃一些油腻食物。慢慢的摄入热量就会超过一天所消耗的热量,就会转化成脂肪留在体内,也就是变胖。

容易生病:

经常睡眠不足的人,还容易生病。因为睡眠不足会造成自身的生物时钟结构被打乱,内分泌比较混乱,免疫力就会渐渐下降,很容易受到病菌的感染,经常出现生病的现象。

据研究发现,睡眠阶段是免疫力增强的阶段,在缺乏睡眠的状态下,细胞的活性都有所下降。正是这些细胞构成了免疫系统,活性下降抵御疾病的能力也就随之下降了。

智力下降:

经常睡眠不足的人,还容易出现智力下降的变化。因为睡眠可以使神经系统得到足够的休息,提高思考能力。而睡眠不足就会影响大脑神经系统功能。

斯坦福大学人类睡眠研究,人在睡眠不足的情况下,总是会更加缓慢和笨拙,反应变得迟钝,平衡能力和感知能力也会有所降低。

高血压:

经常睡眠不足的人,还容易出现高血压。因为长期睡眠不足,血压和心率都会有所不一样的变化,血管的调节能力也会出现一些问题。加上很多人焦虑和不安的心理,血压就会增加。

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