现在对于睡眠，许多人都强调要当宝贝一样对待。的确，睡眠是人生命中不可缺少的内容，睡眠也必须保证足够的时间。如果你长期睡眠过短，那么要劝劝你，赶紧改正，这4个危害可不能小瞧！

长胖：

长期睡眠不充足的人，最明显的变化就是长胖。因为睡眠时间严重不足会影响其激素分泌，也就是出现内分泌紊乱，食欲的激素就会大增，特别容易想吃高热量食物，不自觉的就会多吃一些油腻食物。慢慢的摄入热量就会超过一天所消耗的热量，就会转化成脂肪留在体内，也就是变胖。

容易生病：

经常睡眠不足的人，还容易生病。因为睡眠不足会造成自身的生物时钟结构被打乱，内分泌比较混乱，免疫力就会渐渐下降，很容易受到病菌的感染，经常出现生病的现象。

据研究发现，睡眠阶段是免疫力增强的阶段，在缺乏睡眠的状态下，细胞的活性都有所下降。正是这些细胞构成了免疫系统，活性下降抵御疾病的能力也就随之下降了。

智力下降：

经常睡眠不足的人，还容易出现智力下降的变化。因为睡眠可以使神经系统得到足够的休息，提高思考能力。而睡眠不足就会影响大脑神经系统功能。

斯坦福大学人类睡眠研究，人在睡眠不足的情况下，总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所降低。

高血压：

经常睡眠不足的人，还容易出现高血压。因为长期睡眠不足，血压和心率都会有所不一样的变化，血管的调节能力也会出现一些问题。加上很多人焦虑和不安的心理，血压就会增加。