1.多运动

在日常生活中，可以多运动，例如跑步，释放心情，运动会消耗很多精力，出了一身汗之后，促进血液的循环，而运动后，身心都需要放松，休息，平时需要多运动，可以治疗失眠的症状。

2.恢复正常休息时间

有很多人失眠，是由于休息时间不正常，日夜颠倒，所以一时间难以调整过来，就会导致晚上难以入眠，所以，第一步首先要调整自己的睡眠时间，慢慢治疗失眠。

3.合理饮食

可以多吃有助于治疗失眠的食物，在睡前可以喝牛奶，吃蔬菜，这样有利于放松肌肉、镇静安眠。而含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也可以多吃，都有助于睡眠。

4.试着放弃午休

如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看会发生什么。如果午休没有节制或时间不对的话很可能睡到傍晚，这样夜晚就彻底别想睡了。

5.布置你的卧室和床，让它们只和睡觉有关

不要吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助，但同时也给大脑一个潜意识：床并不是适合睡觉的地方，这会让你睡不着觉。这也是吃饭时不要看电视的一个道理。

6.求医

如果是由于心理上的问题，生活上无法承受的事情，而引起长期失眠。每时每刻都会被困扰，无法正常生活的情况下，必须要学会求救，一定要和朋友倾诉，释放心情。必要时，向专业的心理医师咨询，对症下药，才能真正地治疗失眠。