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睡眠是最好的补药

2020-01-13 13:11 作者:四季养生 浏览:167 评论:暂无评论

药补不如食补,食补不如睡补。”由此可见,睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”睡觉可以称得上是天下第一大补药!遵循下面几个睡眠习惯,好睡眠好身体。

一、睡觉一定要遵循规律

老子曾说过“一阴一阳谓之道”。简单来说,睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程,是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半,缺一不可。

二、睡觉要及时,把握睡眠的黄金时间

最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾病。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人在不断变少。

三、起床时间要顺时间

凌晨3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了就不用再睡,有时侯反而越睡越感觉到累。

天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不过天地的。5点前还没有起床,6点“春分”人的神就出不来,使人精神不充沛。

如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。所以,既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,防止“双杀”。

四、睡觉房间不宜过大

睡觉的房间不用太大,主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗,夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层,如果风把这层阳气吹散了,体内还会补充。循环往复淘干阳气,早上起来浑身没有力气,面色不好,头如布裹。

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