药补不如食补，食补不如睡补。”由此可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”睡觉可以称得上是天下第一大补药！遵循下面几个睡眠习惯，好睡眠好身体。

一、睡觉一定要遵循规律

老子曾说过“一阴一阳谓之道”。简单来说，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。

二、睡觉要及时，把握睡眠的黄金时间

最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾病。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人在不断变少。

三、起床时间要顺时间

凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了就不用再睡，有时侯反而越睡越感觉到累。

天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不充沛。

如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。所以，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。

四、睡觉房间不宜过大

睡觉的房间不用太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层，如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没有力气，面色不好，头如布裹。