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经常失眠如何治疗

2020-03-25 15:11 作者:四季养生 浏览:135 评论:暂无评论

有一些人认为,到了晚上人却变得非常精神,睡不着,另外一种则是实在没有勇气结束这一天,特别是周末日的时候,但是夜熬着熬着,你的健康便会越来越差,你的肤色也会越来越难看的。那么,除了吃安眠药来助眠之外,还有什么小妙招能帮失眠之人摆脱魔掌呢?

经常熬夜 如何应对失眠

1、丢掉手机

在这个充满电子信息的时代,手机、Pad等网络设备成为了人们日常生活的必需品,但是在睡觉之前,如果你和朋友聊天聊得很欢,又或者追了个十分喜爱的电视剧,你肯定立马打断,而是会选择继续聊完或看完,这必然会影响正常的睡眠时间。

而且手机所发出的光能对睡眠有所影响,所以在睡觉前请你将手机放在一边,调整好睡眠的情绪。

2、放空心态

只要你准备睡觉了,就请安安静静的躺在床上,开始酝酿睡意,此时就别再去触碰一些伤感、开心、郁闷的事情了,即使有万般无奈,也别用睡眠的宝贵时间来消遣打发。

因为在睡前若思前想去,很容易使得大脑神经过于紧绷且处于一个活跃状态,从而久久不能入眠。

3、泡脚按摩

脚部上的穴位和经络有很多,在白天双脚走路多了也会累,而此时用温水泡个脚,能促进脚部上的血液循环,对于缓解脚部及身体的疲劳十分有益,且在泡完脚之后再对脚底进行轻缓的按揉更能对穴位产生较好的刺激,对于助眠十分有效。

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