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女人睡眠不好的原因

2020-03-31 13:03 作者:四季养生 浏览:153 评论:暂无评论

昼夜生活节奏的紊乱

乘飞机或长途旅行,时差的改变会使睡眠节奏变乱,导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着,需要较长时间才能适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。

睡眠环境因素

有的人只习惯在固定的环境中睡眠,换间房、换张床便会睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素,都会妨碍睡眠。

药物和酒的影响

对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍,药物剂量越用越大,停药或减药时便出现明显的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后,对咖啡因变得敏感,可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯,当时并不影响睡眠,但到中年以后,失眠便明显起来,却不觉察这长期的习惯其实是失眠的原因。

心理因素

急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,放不下来;常常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦等等,任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

睡眠引起的换气障碍

近年来对于睡眠中的呼吸暂停综合征有了进一步的认识。此综合征分为三型:中枢型是由于中枢神经系统对横膈的刺激发生障碍,频繁出现呼吸暂停,每次停10秒钟至3分钟,每夜停70-300次;阻塞型是由于咽部的肌肉松弛,引起上呼吸道阻塞,此时横膈剧烈收缩以推动空气,致使鼾声大作;混合型二者兼有。呼吸暂停综合征妨碍睡眠,使人经常醒转,如果还没有查明原因,以为是一般的失眠而投用催眠药物,会使病情变得更为复杂,甚至会出现突然的死亡。

梦的影响

从印象深刻的梦境中醒来,特别从恶梦中醒转,情绪往往恢复不了平静,往往难以再次入眠。

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