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失眠要如何治疗

2020-04-01 14:58 作者:四季养生 浏览:144 评论:暂无评论

晚上失眠怎么办

晚上失眠怎么办,接下来为大家介绍了几种方法,一起来看看吧!

第一:中医简便的治疗方法

1、糖醋催眠法

如果由于长期奔波或者是长途旅行导致的难以入睡,那么将食醋用开水冲服,然后闭上眼睛不要胡思乱想,很快就能够进入睡眠状态。在暴怒之后可以和一杯糖水,这样能够有效的消散心头的怒火,然后安然入睡。

2、茶婆枕

将陈粗茶泡后将茶叶渣取出来,然后晒干净之后和适量的干茉莉花一起放入枕套中,成为枕头,这样能够达到安神、帮助入睡的效果。

3、沐浴法

每天晚上睡前用温水进行洗澡,一般温度控制在三十五摄氏度左右,然后时间一般在十五分钟左右,泡脚二十分钟也是同样有效。如果是条件允许,那么也可以进行温泉或者是桑拿、药浴,这样都是有助于睡眠的。

4、静卧放松法

这种对于晚上失眠,特别是由于睡前焦虑的患者来说非常的有效。方法就是全身放松的睡在床上,然后放上重叠的双手肚脐上,呼吸放均匀,并且排除杂念放松全身,除此之外也可以通过数数的方法,这些都能够有效的治疗晚上失眠的情况。

5、足底按摩

在睡觉前,用双手交替的按摩脚步的穴位五分钟,特别是涌泉穴的位置要按摩两分钟左右,这样效果非常见效。

第二:食疗法

1、安神抗郁茶

材料:麦茶、决明子

做法:将麦茶直接放入锅中加热之后再放入决明子,也可以用麦茶茶包和决明子用开水冲泡。

功效:麦茶具有安神的效果;决明子的效果则是安神还有利于促进睡眠,除了能够改善晚上失眠之外,还能够有效的改善便秘的状况。

2、安脑纾压茶

材料:天麻、天门冬

做法:将天麻还有天门冬洗干净后放入锅中,加入适量的清水,小火煎煮十五分钟,然后倒掉药渣,将药液当作茶来喝。

功效:天麻能够有效的降低人大脑之中的血管阻力,天门冬则能够起到降火滋补的效果。这道食谱非常适合那些由于压力大或者是经常熬夜的患者。

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