晚上失眠怎么办

晚上失眠怎么办，接下来为大家介绍了几种方法，一起来看看吧!

第一：中医简便的治疗方法

1、糖醋催眠法

如果由于长期奔波或者是长途旅行导致的难以入睡，那么将食醋用开水冲服，然后闭上眼睛不要胡思乱想，很快就能够进入睡眠状态。在暴怒之后可以和一杯糖水，这样能够有效的消散心头的怒火，然后安然入睡。

2、茶婆枕

将陈粗茶泡后将茶叶渣取出来，然后晒干净之后和适量的干茉莉花一起放入枕套中，成为枕头，这样能够达到安神、帮助入睡的效果。

3、沐浴法

每天晚上睡前用温水进行洗澡，一般温度控制在三十五摄氏度左右，然后时间一般在十五分钟左右，泡脚二十分钟也是同样有效。如果是条件允许，那么也可以进行温泉或者是桑拿、药浴，这样都是有助于睡眠的。

4、静卧放松法

这种对于晚上失眠，特别是由于睡前焦虑的患者来说非常的有效。方法就是全身放松的睡在床上，然后放上重叠的双手肚脐上，呼吸放均匀，并且排除杂念放松全身，除此之外也可以通过数数的方法，这些都能够有效的治疗晚上失眠的情况。

5、足底按摩

在睡觉前，用双手交替的按摩脚步的穴位五分钟，特别是涌泉穴的位置要按摩两分钟左右，这样效果非常见效。

第二：食疗法

1、安神抗郁茶

材料：麦茶、决明子

做法：将麦茶直接放入锅中加热之后再放入决明子，也可以用麦茶茶包和决明子用开水冲泡。

功效：麦茶具有安神的效果;决明子的效果则是安神还有利于促进睡眠，除了能够改善晚上失眠之外，还能够有效的改善便秘的状况。

2、安脑纾压茶

材料：天麻、天门冬

做法：将天麻还有天门冬洗干净后放入锅中，加入适量的清水，小火煎煮十五分钟，然后倒掉药渣，将药液当作茶来喝。

功效：天麻能够有效的降低人大脑之中的血管阻力，天门冬则能够起到降火滋补的效果。这道食谱非常适合那些由于压力大或者是经常熬夜的患者。