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睡眠不好土方法

2020-04-03 14:16 作者:四季养生 浏览:128 评论:暂无评论

按摩头部

一般失眠都是因为大脑神经过于紧张或者兴奋引起的,所以在睡前可以做头部按摩,让头部在按摩后血液循环,让自己压力舒缓,从而容易入睡。具体方法是:双手十指分别放在头顶两侧,微微用力从发际线开始沿头顶一直到脑后做梳头动作,20次左右,不但可以帮助水木安还能疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢。

泡脚

睡前泡脚可以帮助睡眠,而在泡脚水里加点生姜效果更好,它能帮助我们大脑血液的循环,对大脑有良好的调节作用,所以睡前煮一盆生姜水,等水凉到温热的时候用来泡脚,睡觉安稳又舒服。

山楂肉桂茶

山楂15克,山药10克,肉桂8克,炙甘草5克,先把药物加适量的水浸泡2个小时,然后上火熬20分钟,熬2次,将药汁混和以后分2次喝下。对于失眠,便秘,不爱吃饭等症状效果不错,喝过这种茶,舒爽的感觉像暖流一样从脚底板、手掌心涌上心头,使整个人都轻松了不少,好睡眠自然来。

酸枣芽泡水

很多人都知道酸枣仁可以帮助睡眠,但其实酸枣芽的效果更好一点,酸枣芽有很好的养心安神镇静催眠的作用。用酸枣芽泡水,只需要七八天的时间就可实现自主睡眠。芽叶是比较嫩的,不要用开水冲泡,不然会大大破坏其安眠成分。一般用80-90度的水冲泡效果最好。

左鼻孔呼吸法

静静的躺在床边,采用左侧的姿势,用手指按压右鼻孔,只用左鼻孔呼吸,要注意动作要慢,慢慢深呼吸,可以降低人的血压,让血压尽可能平静,而且这个方法对于身体潮热,处于更年期男女失眠效果不错,可以帮助快速进入睡眠的状态。

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