产后失眠调理方法：

1、足浴

入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。可以把艾叶放进热水里泡脚，多放些水，泡到后背微微出汗，这时候身体感觉很通透；如果感觉上火，可用盐水泡脚；如果感觉比较寒，可用生姜切片泡脚。

2、按摩

足浴过后，可以开始按摩。

取坐姿，按揉足三里、三阴交，直到有酸麻感觉即可

随后交替按揉足底涌泉穴，直到足底发热。

采取躺着的坐姿，顺序按揉头部太阳穴、百会穴、风池穴各30次，用手干洗脸10次，随后深呼吸，全身放松，逐渐进入睡眠状态。

一般情况下，从足浴到按摩下来，妈妈们会很舒服的睡着。看着步骤多，其实很简单，坚持下来，失眠的状况会有非常大的改善的。

3、食疗

产后失眠可进行饮食调理，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也会引起失眠症，所以多吃富含维生素B的食物，对产后失眠症恢复有效果。

莲心小米粥

食材：莲心20克，小米100克，红糖稍许

方法：莲心水煎取汁，将小米和莲心汁煮粥，小米软烂加红糖调味即可。每日2到3次。

酸枣仁红枣粳米粥

食材：酸枣仁30克，红枣5颗，粳米100克

方法：酸枣仁水煎取汁，粳米和酸枣汁、红枣同煮粥，大米软烂即可。每日2到3次。