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睡眠不好怎么解决

2020-06-08 17:43 作者:四季养生 浏览:81 评论:暂无评论

1、食醋催眠:

有些人经过长途旅行后,感到劳累过度,夜里就难以入睡,这时你可以用一匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目养神,不久便会入睡。

2、糖水催眠:

若因烦躁不安而发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素,这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。

3、牛奶催眠:

牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有压抑大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可以使人快速地进入梦乡。

4、水果催眠:

过度疲劳而失眠的人,临睡前吃葡萄、香蕉等水果,可缓解肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边,它的香味也能促进睡眠。

5、面包催眠:

当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,帮助入睡。

6、小米催眠:

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等的功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

7、鲜藕催眠:

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

8、葵花籽催眠:

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

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