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睡前来一发有助于睡眠

2020-06-08 17:44 作者:四季养生 浏览:108 评论:暂无评论

现代人的生活随着压力大,城市噪音多,生活作息不规律,造成大多数的人都有失眠的毛病,很多失眠严重的患者,每天晚上必须服用安眠药才能够入眠,还常常做噩梦,晚上睡不安稳,经常容易被细小的动静给惊动吵醒,经常性睡眠不足导致心情烦闷易怒,情绪不稳定,皮肤状态变差,衰老速度加快,对自己的日常生活造成了极大的不方便,而且一旦患上失眠之症,必须好好调养,很难药到病除,但是有这几种食物“它”是天然的“安眠药”,睡前喝水放点,安神助眠,让你一觉到天亮。

1、核桃

核桃因外形酷似脑髓,有助于大脑的发育,增强记忆力而被大家追捧,是很多家长给在家中学习任务繁重的孩子的养脑零食,家中年纪大的老人也会常吃核桃来增强自己的记忆力,用以减小患老年痴呆的这种病症的几率,但是人们所不知道的是,它对失眠患者有助眠的作用,睡前敲几颗核桃,配上点黑芝麻,能够治疗神经衰弱、失眠、健忘、晚上失眠的症状,让你一觉到天亮。

2、百香果

百香果中富含各种营养和维生素,能够缓解失眠,是自然界中的安眠药,且对身体没有任何副作用,不会加重神经负担,晚上睡前吃一个,或者用百香果泡水喝,能够快速帮助我们进入梦乡,一觉好梦到天亮。

3、莲子

莲子在民间还有一个名字叫做“睡莲”,能够治疗失眠多梦、神经衰弱、眼睛发黑、记忆力衰退的症状,每天晚上吃一点,睡眠质量会慢慢变好,不会再像是之前那样总是容易在睡梦中惊醒。

若是你经常整晚整晚睡不着,亦或是晚上睡觉总是惊醒,不如睡前多吃点上面所说的几种食物,但是要在这里提醒大家这些食物虽好,能够有助眠作用,但是你也不要一次吃个饱,不然吃撑着了,晚上睡觉还是会睡不着的,平日里也不要给自己太过大的压力,要学会自己减轻压力,平日不要总是吃刺激性的食物,规律作息,睡前可以运动出出汗,这些都是能够让你彻底摆脱失眠的好方法。

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