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失眠了？——睡前可以多泡泡脚

泡脚有很多好处，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既缓解疲乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。所以，高中生睡前泡泡脚，晚上躺在床上放松一下，可以帮助轻松入睡。

02

失眠了？——睡前听一些轻缓的音乐

不同的音乐给人不同的感受，热闹的音乐让人精神焕发，忧伤的音乐让人忧郁，轻缓的音乐让人放松。

高中生平时失眠是因为学习压力大，导致精神紧张，睡前听一些轻缓的音乐，可以让高中生精神上不知不觉放松下来，充分的放松后才能更好的入睡。

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失眠了？——饭后一小时后做做运动

做运动不仅可以减肥、活动筋骨，还可以让你放松身体和精神。饭后一小时之后做做运动，然后洗个热水澡，躺在床上看看书，可以让高中生的身体疲惫得到充分缓解，精神紧张也会得到舒缓，到了睡眠时间自然可以轻松入睡。

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失眠了？——睡前不要学习

睡前学习容易让人越学越累，本该到了休息时间，大脑却还处于高度紧张的学习状态，紧绷的弦不放下会让人精神疲惫但难以入睡。所以这里有个小建议，大家在睡前可以做一个刺激性小的事情，让自己得到充分的放松后，可以充分得到休息。

高中生的学习、日常生活，特别是高考，不是一个人的战场，家长作为孩子的后盾，应尽量保证孩子的饮食科学合理，作息规律。如果孩子有相关问题，在孩子能接受的情况下，尽量多多沟通交流，家长更多时候应学会当一个适当的倾听者。