食疗与养生保健小常识、四季养生食谱等养生键康知识!

高中生晚上失眠

2020-06-18 14:17 作者:四季养生 浏览:169 评论:暂无评论

01

失眠了?——睡前可以多泡泡脚

泡脚有很多好处,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚,既缓解疲乏,又利于睡眠。同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用。

热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。所以,高中生睡前泡泡脚,晚上躺在床上放松一下,可以帮助轻松入睡。

02

失眠了?——睡前听一些轻缓的音乐

不同的音乐给人不同的感受,热闹的音乐让人精神焕发,忧伤的音乐让人忧郁,轻缓的音乐让人放松。

高中生平时失眠是因为学习压力大,导致精神紧张,睡前听一些轻缓的音乐,可以让高中生精神上不知不觉放松下来,充分的放松后才能更好的入睡。

03

失眠了?——饭后一小时后做做运动

做运动不仅可以减肥、活动筋骨,还可以让你放松身体和精神。饭后一小时之后做做运动,然后洗个热水澡,躺在床上看看书,可以让高中生的身体疲惫得到充分缓解,精神紧张也会得到舒缓,到了睡眠时间自然可以轻松入睡。

04

失眠了?——睡前不要学习

睡前学习容易让人越学越累,本该到了休息时间,大脑却还处于高度紧张的学习状态,紧绷的弦不放下会让人精神疲惫但难以入睡。所以这里有个小建议,大家在睡前可以做一个刺激性小的事情,让自己得到充分的放松后,可以充分得到休息。

高中生的学习、日常生活,特别是高考,不是一个人的战场,家长作为孩子的后盾,应尽量保证孩子的饮食科学合理,作息规律。如果孩子有相关问题,在孩子能接受的情况下,尽量多多沟通交流,家长更多时候应学会当一个适当的倾听者。

上一篇: 
下一篇: 

发表评论