食疗与养生保健小常识、四季养生食谱等养生键康知识!

紧张失眠睡前喝点醋

2018-02-22 21:36 作者:四季养生网 浏览:815 评论:5条

芝加哥大学的库里那(liannekurina)和她的研究团队对居住在南达科他州两组年长者的孤独和睡眠模式进行了研究,结果发表在《睡眠》(sleep)期刊上。

她表示,这与2002年一项针对大学生的研究结果类似,当时那项研究对孤独感和睡眠质量进行的对比,发现越是感到孤独的学生,越容易出现时醒时睡的情况。

研究人员收集了居住在该州哈特派(hutterite)社区内95人的孤独感、血压和睡眠模式信息,并让他们佩戴腕表记录睡眠中断及持续的次数。

这些人当中,约一半称他们没有孤独感。但研究人员指出,在剩余的一半中,则呈现孤独感和社交孤立感上升,睡眠就更易中断的趋势。

库里那接受电话采访时说“基本上,越孤独的人在睡眠时更容易醒来。他们在夜里辗转反侧,睡眠时断时续。”

她指出,这项研究并不能证明孤独导致夜间失眠,但有助于解释孤独与健康不佳有关的原因。

房贷、升职、考试……很多人在遇到重要事情时会出现紧张情绪,甚至茶饭不思、彻夜难眠。其实,如果能巧妙利用家里的食醋,解决这些紧张情绪就通通不在话下。

“长期处于紧张状态下,不仅会导致紧张性疲劳,还会形成紧张性睡眠障碍。”医院神经内医师熊新英介绍,紧张性疲劳的产生,主要是遇到紧急情况时,人体内受生理条件反应,会产生大量的乳酸,甚至形成蓄积,一旦出现乳酸的大量蓄积,就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳,这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成,还可以加速乳酸的氧化,减少它在机体内的蓄积程度,从而消除或减轻紧张性疲劳感,使人轻松入眠。可见,紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。此外,中医认为酸甘化阴,即食入酸甜性食物可以转化为阴气,从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质,如果体内多摄入食醋,则可稳定情绪,改善失眠症状。

当然,喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好,每天一匙即可,最好用温水稀释后再喝,因为醋中含有较多的醋酸,直接喝醋能够腐蚀牙齿,使之脱钙,喝完后也别忘记漱口。醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的,如米醋等,粮食酿制的醋有较高的营养价值,它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。需要注意的是,患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这种方法,因为体内酸性物质过多,会加重病情。

上一篇: 
下一篇: 

5条回应:“紧张失眠睡前喝点醋”

  1. 鄂馨蕊说道:

    我现在周边环境有噪音晚上睡不觉是不是用药物治疗啊

  2. 农升说道:

    小编说的有些是有道理,例如卧室杂乱、有些没有完成的工作等等这些就会影响人的睡眠,有一点最重要的小编没有讲到,那就是如果经常失眠,就来按摩刺激睡眠点,也就是肚脐。当你躺在床上不能入睡的时候,左手在下,右手在上,按顺时针方向用力按摩72下。然后再按逆时针方向按摩72下,还没有按摩完成有可能你已经进入梦乡了。

  3. 郗红说道:

    轻度抑郁症

  4. 禹霜说道:

    原来睡觉还有这么多的门道,学习到了

  5. 靳芙若凡说道:

    失眠是个银烦脑的事,看照你这些方法试一下如何。

发表评论