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失眠不要急,中医日常调理失眠,1个月就好了

2018-03-28 10:16 作者:四季养生网 浏览:697 评论:4条

算下来人一天当中要有8个小时左右的时间是用来睡觉的,如果睡眠不足,最明显的感受就是人的精神萎靡,长期睡眠不足会导致人的健康受损,疾病多发,严重时甚至会影响人的寿命。

什么是失眠症呢?

1、难以入睡,入睡后经常做梦,看起来睡得很沉,但醒来疲惫不堪,好像没睡一样;

2、有时睡得很浅,稍有动静就会被惊醒;

3、睡眠时间短,很早就醒了,醒了之后再难入睡;

4、因为没睡好,影响到白天的工作,精力很难集中,甚至感到焦虑、烦躁;

……

果你正被以上问题困扰,临床上就可以诊断为失眠了,中医称为“不寐”。即脏腑功能失调、气血失和、阴阳失调所致。

那么一个好的睡眠标准是什么?

1、能在10-20分钟入睡,入睡时间长期小于10分钟(入睡时间长期大于30分钟则为失眠);

2、睡眠中不醒或者偶尔醒来(如需要小便)又能很快在5分钟内入睡,直至第二天早晨;

3、夜间睡眠无惊梦,做梦醒来后很快忘记;

4、早晨睡醒后精力充沛,心旷神怡,轻松愉快,无疲惫感,工作效率高;

5、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

中医调理失眠的四大手段

一、生活调理

居室内空气流通,温度适宜,光线柔和,避免各种噪音,床铺应保持清洁、干燥、舒适。睡前遮挡床帘、关灯,并用热水泡脚。可在医生指导下针刺神门、三阴交等穴或用梅花针刺激脊柱两侧,或进行按摩,以镇静安神。

二、心理调节极为重要

嘱病人注意精神调节,喜怒有节,心情愉快。每日应有适当活动,增强体质,可做气功、太极拳等。平日注意生活规律,按时作息。

三、食疗法补血益气

饮食宜清淡可口,忌辛辣、服腻之品,晚餐不宜过饱,睡前不宜进食或饮浓茶、咖啡等,平时可食疗进行缓解。

(1)小米红枣粥

小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。

(2)芝宁多糖

能有效的调节神经-内分泌-免疫系统紊乱,对神经中枢有镇定作用,同时调节松果腺自然分泌褪黑激素,加快入睡,提高睡眠质量,能增强大脑活力,阻断失眠的恶性循环,从而达到改善睡眠,治愈失眠的效果。适合神经紊乱造成的长期失眠及内分泌紊乱造成的失眠。

四、睡前梳头,调节经络

头部是身体运行的重要指挥中心,连接着全身的经脉,睡前梳头,适当的刺激一下头部穴位,能改善大脑功能,调节全身经脉,防病养生。

特别是患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人,通过梳头刺激头部穴位,可以平肝息风、开窍凝神,起到辅助治疗的作用。梳头的时候可以用梳子或者直接用双手十指自额头发际由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边缓慢揉头皮,10分钟左右即可。

失眠现已成为对现代人影响颇深的都市疾病。面对失眠,千万不可为之急躁,不能一到睡觉的时间就开始就担心入睡问题,过度的紧张担忧反而会加重失眠程度。因此,针对失眠大家要采取顺其自然的态度,做好日常护理工作,改正不良生活习惯,才能降低失眠对人的影响。

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4条回应:“失眠不要急,中医日常调理失眠,1个月就好了”

  1. 酆蓝问旋说道:

    不可能失眠不要急,中医日常调理失眠,1个月就好了

  2. 杭柔千秋说道:

    失眠不要急,中医日常调理失眠,1个月就好了挺好 转发

  3. 闵凝晓露说道:

    长期失眠影响身体健康

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