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一到晚上就失眠!中医这3种调理方法,不吃药还很管用!

2018-04-03 16:30 作者:四季养生网 浏览:680 评论:5条

失眠对身体的危害大,在夏季虽不提倡人们贪眠,但也要养好睡眠。

夏季失眠是个大事,尤其“伤”心。

中医有“汗血同源”一说,心主血脉,又有“津血同源”一说,津液是生成汗液的物质基础,而夏季出汗多容易增加心脏负担。 睡眠时会减轻心脏压力,心脏功能得到充分恢复。

如果长期失眠,心脏得不到恢复,就会加重心脏负担,对于中老年人来说,长期失眠极易引起心肌缺血、血压增高等。

夏季失眠除了与气温过高有关外,还与以下三种因素有关系。解决失眠,要对症。

很多人在夏季会有多梦的困扰,多梦是睡眠状态差的一个表现。 多梦是人完成睡眠过程后,感觉乱梦纷纭并伴有头晕的一种状态。

这类人群往往因工作、生活压力比较大,劳累过度,引起气血不足、情志损伤、痰热内扰肝胆,从而导致多梦。

多梦是失眠的“初级阶段”。多梦状态让大脑神经处于兴奋状态,而改善多梦状态就要将大脑神经在睡眠状态下转化为抑制状态。

入眠办法

可以在晚餐时多吃一些高钙食物,如豆腐、牛奶或酸奶等。钙可以降低人的兴奋性,在缺钙的状态下身体会造成躁动不安、入睡困难、多梦等症状。

白天可以饮用桂圆冰糖茶。在白天时取25克桂圆、10克冰糖代茶饮即可。桂圆茶安神益智,可调理精神不振与失眠多梦。冰糖性甘,可以调理肝胆。两者搭配对缓解多梦症状效果明显。

夏季里脾胃不好的人很容易失眠多梦。胃主血,夏季饮食不当致胃虚,就会造成血不足。想要补血就要调理好脾胃,否则,血不能上输于脑,脑部缺血就容易造成失眠多梦。

一般血不足的失眠人群以女性为主,调好气和血,才能有效缓解这类睡眠问题。血不足而致失眠,也常见于一些虚胖的人,调理好失眠还能有减重的作用。

入眠办法

要控制晚餐的量,如果晚上吃太多,气就会受到脾胃阻隔,导致失眠。晚餐也要吃得清淡,可以吃些鱼、虾及绿叶菜。

晚上胃肠蠕动功能减弱,高蛋白的清淡饮食既可以补充入眠所需的氨基酸,还有助于消化吸收。

晚饭后还应适当运动,可以散步40分钟左右,运动过后再冲个澡让整个身体放松下来,利于入眠。

夏季炎热最易干扰心神,使人情绪不宁,让人心烦。如果再加上长期作息不规律,经常熬夜,或者睡眠质量差,导致肝胆瘀堵,使身体的整个循环受到影响,以致肾水不能下行,于是心神不宁、心火上炎。

这类人群往往是晚上睡不着,白天特别疲倦,两腿发沉,心火比较旺,舌尖较红,脾气暴躁,常以中老年男性居多。

入眠办法

饮食调理对这类人效果明显,可以吃点西瓜降心火。西瓜性凉、入心经,可以安抚“暴脾气”。 心烦意乱时,可以用西瓜降降“火”。西瓜利水,可以帮助肾水下行,缓解两腿发沉的症状。

还可以吃黄花菜汤或凉拌黄花菜。《本草纲目》中记载黄花菜可以安五脏、利心志,其花与根均可以入药,可以除湿通淋,止渴消烦,令人心气平和。

每周可以吃2~3次黄花菜,对调理这类失眠人群的效果明显。最好选用干品黄花菜,营养、健康、更美味。

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5条回应:“一到晚上就失眠!中医这3种调理方法,不吃药还很管用!”

  1. 伏都说道:

    我大多情况下,晚上十一点后,十二点前睡。夜里起夜一次。每天基本七点三十自动醒来。中午睡二十分钟左右。夫妻生活还可以,五十六岁。每次半小时居多。有时能达一小时。各位别见笑。一到晚上就失眠!中医这3种调理方法,不吃药还很管用!

  2. 龚笑玉说道:

    失眠了一到晚上就失眠!中医这3种调理方法,不吃药还很管用!

  3. 蒲芷松说道:

    一到晚上就失眠!中医这3种调理方法,不吃药还很管用!看这就知道然并卵

  4. 吴夜玉说道:

    转发了一到晚上就失眠!中医这3种调理方法,不吃药还很管用!

  5. 胥断思枫说道:

    知道了,谢谢分享一到晚上就失眠!中医这3种调理方法,不吃药还很管用!

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