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产后失眠怎么办,看这里教你调理妙招

2018-04-06 14:39 作者:四季养生网 浏览:828 评论:1条

自从生了宝宝后,原本睡眠很好的我竟然失眠了!看着床边好不容易哄着的宝宝和熟睡的队友,我总是辗转反侧睡不着,明明很困!是怎么回事啊?老师能帮帮我吗?

产后失眠,很多产妇都有过的状况,有些还会伴随心下空虚、心跳无力、心慌等症状,对日常生活、心情状态和奶量都有很大影响。所以我们“打败”失眠,刻不容缓!

1、调理宗旨

产后失眠,很多都是因为气血亏虚,思虑过多,所以我们调理失眠时,宗旨为:补益气血、安神助眠。

气血充足了,失眠的症状也会随着身体的恢复而随之逐渐消失。

2、调理方法

a、足浴

每晚临睡前,用艾叶放进热水里泡脚,多放些水,泡到后背微微出汗,这时候身体感觉很通透;如果感觉上火,可用盐水泡脚;如果感觉比较寒,可用生姜切片泡脚。

一般补气血,用艾叶就可以,但是例假期不能用。

b、按摩

足浴过后,可以开始按摩。

取坐姿,按揉足三里、三阴交,直到有酸麻感觉即可。

随后交替按揉足底涌泉穴,直至足底发热。

取躺姿,顺序按揉头部太阳穴、百会穴、风池穴各30次,用手干洗脸10次,随后深呼吸,全身放松,逐渐进入睡眠状态。

一般情况下,从足浴到按摩这一套动作下来,妈妈们会很舒服的睡着。看着步骤多,其实很简单,坚持下来,失眠状况会有非常大的改善的。如果嫌麻烦,大家也可以尝试我们下面推荐的食疗方法。

c、食疗

莲心小米粥

食材:莲心20克,小米100克,红糖稍许

方法:莲心水煎取汁,将小米和莲心汁煮粥,小米软烂加红糖调味即可。每日2~3次。

这是莲心,微苦,有很好的助睡眠作用

酸枣仁红枣粳米粥

食材:酸枣仁30克,红枣5颗,粳米100克

方法:酸枣仁水煎取汁,粳米和酸枣汁、红枣同煮粥,大米软烂即可。每日2~3次。

牡蛎海带汤

食材:鲜牡蛎200克,干海带30克,葱、姜、五香粉、盐适量

做法:将海带泡发洗净,改刀成小片;将海带、葱、姜放入锅内加水将海带煮软;随后倒加入鲜牡蛎;煮至牡蛎变色后加入五香粉和盐调味即可。

我们推荐的这几款食谱,都是简单易做,并且有很好的镇静安神的作用,有失眠状况的妈妈们,不妨一试,肯定会有很好的效果。

其实除了以上的方法,睡前减少思虑也会减少失眠的状况。

不要想太多,事情都会越来越好的!

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一条回应:“产后失眠怎么办,看这里教你调理妙招”

  1. 麻惊说道:

    小编 那用什么药好呢

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