食疗与养生保健小常识、四季养生食谱等养生键康知识!

人是靠饮食吸收营养的,失眠是现代人常见的疾病,我们可以通过失眠食疗方法及失眠食谱分析,应用食药同源的理论,让我们的身体更健康。

  • [失眠饮食]

    对睡眠有帮助的水果

    2019-12-05 浏览:5 评论:暂无评论
    良好的睡眠能够保证一天的精力充沛,很多人都认为睡觉之前不要吃东西,避免消化不良导致对身体不利,但实际上有的食物是能帮助提高睡眠质量的,不同水果富含有不同的维生素,失眠的患者可以多吃水果来进行调养。 香蕉 香蕉中富含能让人远离抑郁心境的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质,可以有用的使人远离抑郁的表现,促进睡眠。 奇异果 一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡觉质量行进百分之四十!睡觉阻挠的发作与中枢神经过度引发、交感神经过度振作或是与压力致使荷尔蒙许多分泌有关。 ……
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    助睡眠的水果

    2019-11-30 浏览:15 评论:暂无评论
    在我的大脑中,大概睡觉是人生中最开心的事情了,可是总有一些事情会让人难以入眠,躺在床上那种翻来覆去的滋味让人不好受。我想,在这个城市里,会有很多人像我一样饱受失眠的困扰,用了很多种办法都没有效果。小编在这里为你介绍几种常见的水果,只要我们巧吃这些水果,不仅对身体好,对皮肤妙,还有助于睡眠哦。 ①香蕉、草莓。 香蕉和草莓治疗失眠效果佳。前者含钾,对机体有保健功能。后者钾和镁的含量都很高,因此对催眠有好处。 ②龙眼。 它味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白……
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    哪些水果有助于睡眠

    2019-11-25 浏览:17 评论:暂无评论
    长期失眠真是一件令人开心不起来的事儿,特别是那种想睡又睡不着的感觉让人无法忍受。而且长期失眠也会导致生物钟紊乱,从而引发各种疾病,有了好的睡眠才会有好的体质。那么怎样才能拥有一个好的睡眠呢?那多吃这些水果是个好办法。 1、葡萄 根据研究证明,葡萄对改善失眠有很好的效果。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助人……
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    吃什么可以安神助眠

    2019-11-23 浏览:25 评论:暂无评论
    失眠应该怎么来调理呢?今天小编就给大家介绍几种能够促进睡眠的食物,希望能对你们有所帮助 1、安神汤 将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,加水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再加水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。 2、黄花菜 黄花菜又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟,去除表面过敏物质,再加水以大火煮沸后,再用小火续煮30分……
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    安神治疗失眠的食物

    2019-11-21 浏览:18 评论:暂无评论
    长期失眠应该怎么办?多吃些下面这些食物,让你轻轻松松能有个好的睡眠。 苹果 苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。 奇异果 睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关,或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响,而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其是钙,更具有稳定情绪及抑制……
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    吃什么能提高睡眠质量

    2019-11-18 浏览:21 评论:暂无评论
    吃什么能提高睡眠质量呢?今天小编就给大家介绍几种能够促进睡眠的食物,希望能对你们有所帮助。 小米 色氨酸含量高的食物,具有催眠作用。在许多食物中,色氨酸含量高的应首推小米。每100克小米色氨酸含量高达202毫克,而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。同时,小米富含淀粉,进食后能使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,从而提高进人脑内色氨酸的数量。我国古代医学认为,小米性微寒、味甘,有“健脾和胃、安眠”的作用。熬成稍稠的小米粥,睡前半小时适量进食,能使人迅速发困入睡。 牛奶 牛奶含有色氨……
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    哪些食物有助于睡眠

    2019-11-15 浏览:19 评论:暂无评论
    很多人都问我帮助睡眠的食物有哪些,今天小编就给大家介绍几种能够促进睡眠的食物。 麦片。美国国家睡眠基金会首席执行官拉塞尔·罗森伯格博士说,用牛奶泡碗全麦麦片,是一个能提高睡眠的好方法。因为麦片属于碳水化合物有助眠的作用,与牛奶“强强联合”能取得事半功倍的效果。 红薯。红薯绝对是助眠的绝佳选择,它不仅含有丰富的碳水化合物,还含有钾。其他含有钾元素的食物还有土豆、青豆和木瓜等。 火鸡肉。和牛奶一样,火鸡肉中也含有色氨酸。但它助眠效果相对较弱。如果你只是轻微的失眠,火鸡肉是不错的选择,罗森伯格解……
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    帮助睡眠的食疗

    2019-11-14 浏览:32 评论:暂无评论
    现在越来越多的人深受失眠症的困扰,导致失眠症的原因很多很复杂,不少人深受失眠的困扰,精神不振,影响正常的生活,有的甚至导致家庭的破裂,但是只要每天吃一些食物便能有效的缓解失眠症状,让自己重新焕发活力。 下面小编收集的食物希望对你们有所帮助 1小麦 小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。 2糯米 糯米补气血、暖脾胃,适宜一切体虚之人神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮稀粥最佳,能滋润补虚、温养五脏、益气安神。 3酸枣仁 酸枣仁具有……
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    吃什么东西对睡眠好

    2019-11-12 浏览:30 评论:暂无评论
    睡眠不好怎么办?多吃些下面这些水果让你轻轻松松有个好睡眠 1、红枣 对于长期失眠的人来说,可以适当的吃一些红枣,这样就可以有效的降低失眠给人体带来的伤害性。这是由于人体在失眠的状态之下,很容易出现气血虚空和不调的情况,所以适当的吃些红枣就可以起到调节气血的作用,尤其是女性失眠者。而食用红枣的方法有很多,如直接食用或者泡水喝等。 2、奇异果 奇异果具有安神的作用,所以对于长期失眠的人来说,无益于是很好的一种食物。在吃奇异果之时,最好将其去皮榨汁来食用,这样就能够更快的吸收奇异果中的有效……
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    帮助安神睡眠的食物

    2019-11-11 浏览:23 评论:暂无评论
    长期失眠怎么办?多吃些下面的食物,让你轻轻松松有个好睡眠。 1.蜂蜜 蜂蜜我们都知道它是很好的保健品,老人和小孩都比较喜欢它,那么蜂蜜对失眠也有好处吗,是的,虽然蜂蜜是我们常见的,但是它不但能够改善失眠,同时还能帮你减肥哦。蜂蜜中含有丰富的镁元素,镁元素主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用,也就是人们常说的可以使人静下心来。 蜂蜜我们都知道它是很好的保健品 2.核桃 核桃我们都有了解到,是有着很好的补脑作用的,那么在失眠的时候食用核桃有什么效果呢,核桃可以提高睡眠质量的佳……