食疗与养生保健小常识、四季养生食谱等养生键康知识!

人是靠饮食吸收营养的,失眠是现代人常见的疾病,我们可以通过失眠食疗方法及失眠食谱分析,应用食药同源的理论,让我们的身体更健康。

  • [失眠饮食]

    吃什么东西可以有助于睡眠

    2019-10-18 浏览:0 评论:暂无评论
    长期失眠应该吃什么食物呢?今天小编就来跟你们讲讲促进睡眠的食物 1.蜂蜜 蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。 2.牛奶 这里指的温牛奶,它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。 3.菊花茶 菊花茶具有的……
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    艾灸+五味子治疗长期失眠

    2019-10-17 浏览:1 评论:暂无评论
    艾灸+五味子治疗长期失眠 失眠要怎么办呢?失眠的原因有很多,如果长时间失眠就会影响到我们的正常生活,有什么方法可以改善失眠现象呢?在这里,为大家来介绍一下中医改善失眠的方法,艾灸和五味子就可以帮你远离失眠,快来一起看看吧。 睡眠的症状、 睡眠浅,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,容易被风水草动所惊醒。入睡困难:辗转难眠,入睡时间比以往推后1—3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。睡眠质量差缺乏真实感。 ……
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    有助于睡眠的补品

    2019-10-06 浏览:17 评论:暂无评论
    睡觉是天然的“补品”,多吃这4物,安神养肝,失眠慢慢消失 核桃 相信大家都知道,核桃能够健脑、益智以及调理心脑血管疾病。但有很多人都不知道,核桃其实也可以用来缓解失眠。 核桃当中含有褪黑色素,这种物质能够帮助我们调节睡眠的激素,从而有助于我们的睡眠。如果大家在平时的时候有着失眠的困扰,那么可以每天吃2-3颗核桃。这样的话不仅能够改善睡眠的质量,并且对身体的健康有很大帮助。 酸枣仁 很多人都认为酸枣仁能够治失眠。但其实并不是所有的失眠都是能够过酸枣仁来调理的。酸枣仁对于夜晚心烦失……
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    促进睡眠的东西

    2019-09-30 浏览:17 评论:暂无评论
    [captionid="attachment_2545"align="aligncenter"width="484"]Isolatedonwhitemilkjugandglass.[/caption] 第一种:牛奶 小花温馨科普:牛奶内含有钙、磷、铁、维生素B2等营养物质,还含色胺酸,可以在体内合成褪黑激素,有助睡眠。小花建议:睡前喝一小杯稍微加热的牛奶可以促进睡眠。 第二种:莲藕 小花温馨提示:莲藕含有丰富的铁质、纤维质与维生素C,不只有安宁镇静的功效,还有消除疲劳、预防便秘的功效。晚餐喝……
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    安神助眠的汤

    2019-09-29 浏览:15 评论:暂无评论
    既然睡眠对我们很重要,可是有的时候由于上班,由于学习等都不能达到良好的睡眠,甚至还会出现失眠的情况,那此时我们就要想办法去补充睡眠,去提高睡眠的质量。下面是我们介绍的安神助睡眠的方法。 调节睡眠,从细小做起睡眠卫生与整体的生活习惯密切有关。白天做些运动,但不要在傍晚的时候,按照身体时钟的节律按时睡觉。 失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,神经衰弱等引起,建议您睡前可喝杯牛奶,听听音乐,洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩,伸懒腰是促进睡眠的很好方法。 安神助睡眠的方法—食疗方法 中医:推荐……
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    如何治疗长期失眠

    2019-09-23 浏览:24 评论:暂无评论
    桂圆能治疗长期失眠,还能提高人的智商! 一、桂圆——第一补脑的灵丹 《易经》中第一补脑的灵丹,每当感到疲劳或熬夜、用脑过度时,我立即煮一碗桂圆水喝,或者剥2、30颗干桂圆吃,这样,脑子立即就能恢复清醒,仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。 二、吃桂圆能根除头晕、头胀、头痛 在学医的过程中,我自然也找到了根除自己头晕、头胀、头痛的好方法。没想到我苦苦寻找了那么多年治头部不适的灵丹,竟然是—桂圆。 我买来一斤干桂圆,取30颗,剥去外壳,把桂圆肉(带核的)加水煮,水开后继续煮20分钟,然后……
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    秋季如何养生

    2019-09-21 浏览:24 评论:暂无评论
    1饮食有节,预防秋燥 秋季空气,所以饮食应忌刺激性强、辛辣、燥热、油炸、肥腻食品,如尖辣椒、胡椒,煎炸之物等等,防其伤津液,导致口唇皮肤干燥,或大便干燥。应适当食用新鲜蔬菜瓜果,如冬瓜、茄子、绿叶菜、梨、苹果、柚子、石榴、香蕉等。但秋气渐凉,饮食过于生冷或大量食用水果,伤及脾胃,脾阳不振,运化失常,则易腹泻、下痢、便溏造成消化不良的反应,故饮食上又有“秋宜温”的说法,即食温热食物。 2睡眠作息 这个时节人们应早睡早起,起居时间大概与鸡的活动时间相仿。俗语说“春困秋乏”,故早睡,以顺应秋季收……
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    安神助眠的药

    2019-09-18 浏览:36 评论:暂无评论
    失眠吃什么好?失眠的痛苦相信很多人都经历过,经历过失眠的人都不喜欢失眠,失眠不仅影响我们的睡眠质量,还会我们的身体、心理健康,中医认为,失眠多是因脏腑失和、气血失调引起的,治疗失眠要调整自己的内心,也可以吃些中药来调理,下面为大家介绍一些治疗失眠的中药材。 三大中药材治疗失眠 1、百合: 百合性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的疗效,适合有经常咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多做梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,……
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    地中海膳食金字塔组成有哪些?对人体有何益处?

    2018-09-12 浏览:489 评论:暂无评论
    地中海膳食,指的是地中海沿岸国家(包括葡萄牙、西班牙、法国、意大利、南斯拉夫、希腊、马耳他、以色列、利比亚、阿尔及利亚、突尼斯、土耳其、埃及与摩洛哥等)的膳食结构模式。 地中海膳食这个概念的出现,起源于临床医学上一个有趣的现象:生活在地中海沿岸国家的平民百姓,他们的心血管发病率明显低于非地中海沿岸国家,且地中海沿岸国家的居民寿命普遍较长,很少患有糖尿病、高胆固醇血症与心脑血管疾病。经过大量临床的调查分析,谜底逐渐终被揭开:这种现象与地中海地区的膳食结构模式密切相关。 地中海膳食结构模式的组成如下: ……
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    睡眠不好吃什么食物调理 多种食物可改善睡眠 可以试试哦!

    2018-08-03 浏览:590 评论:暂无评论
    睡眠不好吃什么食物可以调理?长期睡眠不足对人体健康的危害非常大,因此睡眠不好吃什么好的问题必须要解决,只有这样才能保证人体健康。睡眠质量与饮食有着密切的关系,有些食物可以让人好好睡上舒服的一觉,有些食物却能让人失眠、多梦。晚上睡觉之前应该适量的多吃些具有催眠功效的食物。哪些食物有着如此神奇的力量呢? 1、核桃:大家对它的了解,就是补脑。其实它对睡眠治疗有很好的疗效。因为核桃中的镁元素是对人神经系统起到很好的维护作用,常吃核桃能帮助人放松身心,改善睡眠质量。 2、香蕉:香蕉中有大量的纤维,能帮助消化系……