食疗与养生保健小常识、四季养生食谱等养生键康知识!

人是靠饮食吸收营养的,失眠是现代人常见的疾病,我们可以通过失眠食疗方法及失眠食谱分析,应用食药同源的理论,让我们的身体更健康。

  • [失眠饮食]

    老年睡眠不好

    2020-03-25 浏览:15 评论:暂无评论
    中老年人们会发觉自己的身体出现很多情况,最频繁发生的就是睡眠不好总是会在半夜的时候睡不着觉,这样就会让自己的身体变得相当的无力,对任何的事情都提不起来精神,所以就要坚持一个有规律的作息习惯,只有长期保持才可以防止自己出现失眠的状况。 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝过多的水,因为晚上不断上厕所会影响到睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠……
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    怎样治疗失眠症

    2020-01-22 浏览:82 评论:暂无评论
    现代社会非常迅速的发展,人们的生活习惯也在不断的发生改变,尤其是人们的睡眠质量也受到影响,久而久之,我们的身体也会受到一些影响。失眠症是大家经常遇到的,也是十分的常见的,失眠症的危害也是很大的。因此,大家应该怎么治疗失眠症呢,5中治疗失眠方法值得你一看: 一:建议大家不要总熬夜,十点半左右的时候大家就应该躺在床上准备睡觉了,因为晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间段,需要熟睡,大家的身体才能够得到调整!早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯,对大家的身体是有益的! 二:我们在睡前不要喝咖……
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    晚上有助于睡眠的东西

    2020-01-14 浏览:69 评论:暂无评论
    平常工作压力大,晚上还难以入睡更是让人烦闷,简直身心疲倦。为了拥有一个良好的睡眠,除了要放松,多做运动,不妨可以尝试吃这些,有助于睡眠。 葵花籽 葵花籽含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花籽,还可以促进消化液分泌,有利于消化食物,帮助睡眠。 燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,再添加少许蜂蜜在其中再合适不过了。 杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁,所以吃少……
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    吃哪些食物有助睡眠

    2020-01-13 浏览:81 评论:暂无评论
    长期失眠怎么办?吃哪些食物有助睡眠?今天小编就给大家介绍几种能够促进睡眠的食物。 蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。 这里指的温牛奶,它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。 菊花茶具有的适度的镇静效果,对无法放松的神经……
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    吃什么可以睡眠好

    2020-01-10 浏览:79 评论:暂无评论
    长期失眠应该怎么办?多吃些下面这些食物让你轻轻松松能有个好的睡眠。 1、牛奶 牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。 2、桂圆 桂圆肉性质平和,有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损,气血不足所导致心悸,失眠,多梦,健忘。用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,能补血养……
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    如何治疗睡眠不好

    2020-01-07 浏览:83 评论:暂无评论
    睡不好,是晚饭的责任 正常的情况下,晚餐结束最好的时间在每天20点前,才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。一般来说,早中晚三餐食物量的比例应为3:4:3;如果晚上九或十点钟才能进食,其比例应为4:4:2,这样既能保证活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息。 晚餐过饱并快速入睡,会增加肠胃的负担,并对周围器官造成压迫,这些信息都会传递给大脑,造成晚间多梦甚至失眠等状况。长时间以来,容易引起神经衰弱。而心血管系统也会受到不好的影响,并有可能引起糖尿病、肠癌、泌尿系统结石等问题。 打造温……
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    吃什么食物能帮助睡眠

    2020-01-04 浏览:79 评论:暂无评论
    长期失眠老不好怎么办?多吃些下面这些“天然药”。 龙眼肉:龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服,均可改善睡眠。 苹果:苹果中含有果糖、苹果酸,还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素,有助于人们进入梦乡。 莲子:莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。 桑葚:桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温开水冲服。……
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    吃什么可以提高睡眠

    2020-01-04 浏览:76 评论:暂无评论
    长期失眠应该怎么办?多吃些下面这些食物吧。 对抗咖啡因的食物 茶的兴奋作用会影响睡眠。因此,如果白天饮茶较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。 抑制5-羟色胺的食物 如果白天经常犯困,而晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多,色氨酸会转化为5-羟色胺,5-羟色胺有催眠……
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    帮助睡眠的茶

    2020-01-03 浏览:93 评论:暂无评论
    茶可以帮助你睡眠: 虽然这些药草中有很多可以在药物和药水中找到,但热饮,如茶,对你的身体有一种舒服缓和的效果,通常会让你有一种放松的感觉。下面你可以找到一些最好的草药加入到你的睡前茶中,帮助你睡得更好。 1、缬草: 缬草已成为治疗失眠最重要的草药之一。它有镇静作用,调节神经系统细胞,从而降低焦虑水平。 2、洋甘菊: 洋甘菊是一种活力、血管舒张、抗痉挛的草本植物。它具有消化、营养和肝胆的特性。它是一种肌肉松弛剂,具有很好的抗炎作用。这就是为什么甘菊是最常用的缓解消化问题的草药之一……
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    帮助睡眠的有哪些食物

    2019-12-30 浏览:84 评论:暂无评论
    长期失眠的患者应该怎样改善呢?今天小编就带大家来了解一下 1、小米粥 熬小米粥喝,对促进睡眠有很好的作用,小米有健脾、和胃、安眠之功效,食用之后可以增加胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,有效提高睡眠质量。 2、糖水 总是失眠我们的心情也会受到影响,容易生气,发怒。这个时候不妨喝一杯汤水,糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效,在盛怒之下适量的多饮用汤水,可有效的舒缓紧绷的神经,从而达到催眠的作用。 3、热……