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入睡困难、多梦早醒、虚烦失眠,喝它一觉到天亮,比药好千倍

2018-04-09 06:49 作者:四季养生网 浏览:888 评论:3条

想知道全世界那么多人,失眠的人占多少成吗?有关数据显示,环球三分一的人类有睡眠障碍。而我们国人的睡眠品质更是低于世界水平。至于香港,有调查统计,超过八成在职人士受失眠的困扰。

研究人员指出:良好的睡眠有利防止生活习惯疾病的发生。现代人经常熬夜导致生物时钟紊乱,进一步导致高血压、糖尿病、抑郁症等疾病发生。

提示睡眠的最佳时间

晚上11点到凌晨1点睡眠时间最重要的起点

《黄帝内经》说到:凡十一脏皆取于胆。

每天的这个时候就是胆经最旺的时候,这时候安静的躺下准备就寝,对健康最有帮助。假如这时候不睡觉,长期下来胆经就容易出问题,会出现“口苦、容易叹气、胸痛、脸缺乏光泽、皮肤干燥”等状况。

凌晨3点到凌晨5点熟睡才能补足肺气。

《素问──灵兰秘典论》:肺者,相传之官,治节出焉。

肺经是调节脏腑之间很重要的管道,调节身体呼吸。假如肺不好就睡不好,这段期间就会比较浅眠,恶性循环之下,自然也容易有呼吸方面的疾病,这段时间如果睡的好,隔天起来气色也会比较好!

凌晨5点到凌晨7点大肠经旺盛,习惯起床后排便最好。

《素问──灵兰秘典论》:大肠者,传导之官,变化出焉。

便秘是百病之源,常常很多人有便秘的问题,身体累积太多的有害物质,很容易影响健康,建议在起床后习惯喝一杯暖水,然后去蹲马桶,养成习惯之后身体才会有通畅的管道。

睡不好,从头到脚伤害你,中医推荐一个方子专治顽固失眠。

配料:桂圆10g、百合20g、枸杞子5g、酸枣仁20g、小麦5g、茯苓10g(比例不变,量可加减)

做法:鲜百合提前浸泡一昼夜,炒酸枣仁水煎去渣取汁,再将剩余的材料混合熬煮30分钟即可。

饮法:每日1剂,分2次温服。或自行购买百合酸枣仁茶,置于保温杯中,频频冲服,最好是在晚上饮用,效果是比较好的,让你晚上不起夜,一觉可以到天亮。

主要功效:中医认为百合性微寒平,具有清火、润肺、安神的功效,其花、鳞状茎均可入药,是一种药食兼用的花卉。酸枣仁的功效与作用非常多,不仅有养肝、安神、敛汗的功效,而且可以治疗体虚、盗汗等,可用于治疗失眠健忘、阴血不足、心悸怔忡等症状。百合酸枣仁茶主入肺心,能清心除烦,宁心安神,用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

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3条回应:“入睡困难、多梦早醒、虚烦失眠,喝它一觉到天亮,比药好千倍”

  1. 干彤如凝说道:

    不错

  2. 莘芷凝说道:

    我今夜睡不着?

  3. 宋彩书南说道:

    这么小就这样了?我天,不过睡得晚也不一定代表学习的刻苦,是否将有限时间都充分利用了是重点。

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