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晚上难以入睡怎么办?吃对这3种食物,安神助睡眠的效果特别好!

2018-04-10 10:31 作者:四季养生网 浏览:839 评论:1条

在晚上睡觉的时候,总是有那么一群人睡不着,不管是因为工作的原因,还是因为心情上的影响,都非常的难以入睡,导致一天下来,即使是很想睡但是也睡不着,相当一大部分人处于睡眠障碍的状况。

如果你是这种情况,今天就推荐你以下这3种食物,来更好的帮助你安神助睡眠!

营养师说:吃安神助睡眠的桂圆

桂圆是很多人都喜欢吃的水果之一,熬粥的时候或者是没事的时候当作零食来食用,都是很好的食物,而对于一些人因为某些事情,或者是自己的感情劳心伤神的时候,往往精神上不佳,睡眠的质量也非常的不好,这时候干什么事情都无法聚精会神,干什么也没有尽头。

就可以吃些适量的桂圆,中医上认为桂圆性温,入肝、脾、心三经,味道甘甜,具有很好的养心安神、补气血、助睡眠的作用,非常适合睡不着、精神不佳的人群食用。

营养师说:吃安神助睡眠的银耳

银耳有“菌中之冠”的称号,可见银耳的营养价值很高,含有钠、镁、烟酸、胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、蛋白质等多种对人体健康有益的营养成分。

平时的时候我们将一些甜杏仁、百合一块炖煮,如果觉得味道比较淡的话,可以适量的加些蜂蜜,对于止肺燥咳的效果非常好,有助于冬天经常咳嗽、喉咙不适的人群有很好的辅助疗效。

尤其是在晚上服用的话,还可以起到安神助眠的作用,从而提高我们的睡眠质量。

营养师说:吃安神助眠的酸枣仁

还记得在小的时候,经常跟朋友一起去山的脚下去摘酸枣,吃起来非常的酸,十分过瘾,且营养上也比其它的水果要高,含有钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素,特别是其中的维生素C含量,在机体当中的的吸收利用率能够高达80%以上。

还有其中的酸枣仁也是一个宝贝,据《金匮要略》中记载:“虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤为主。”是非常常见的中药“镇静安眠丸”。另外,在临床上也有相关的证明,无论是生的酸枣仁还是炒制的熟酸枣仁都有安神助睡眠的功效,日常生活中,在熬汤或者是熬粥的时候,放上几颗酸枣仁,就是非常不错的选择呢。

各位朋友,你的睡眠质量怎么样?喜欢吃以上提到过的食物吗?不妨在下方评论中留言,告诉我们的营养师。

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一条回应:“晚上难以入睡怎么办?吃对这3种食物,安神助睡眠的效果特别好!”

  1. 李醉卉说道:

    啊哈哈哈[我想静静]

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