晚上睡不着、失眠，是很多老年人、压力大的中青年人的通病，长期如此有损身体健康，于是不少人都寻找了最快捷的方法：安眠药。大家都知道，安眠药对健康的影响很大，而且多吃也不好。那么还有什么办法能够“治疗”失眠呢？

失眠也属于健康问题，对于健康问题，姚医生一向都比较推荐利用食疗来解决。对于失眠，可以尝试一下三种食物：

（1）桂圆

中医认为，桂圆是一种性温，入肝、脾、心三经的食物，味道比较甘甜，不管是新鲜的桂圆还是晒干的桂圆，都具有安神助眠、补气血的作用。

推荐吃法：

吃新鲜的：桂圆这个水果上市的时候，可以买新鲜的水果来吃。但别吃太多以免上火。

泡水喝：晚上睡觉之前，拿三五颗桂圆干来泡水喝，喝水之后再吃桂圆肉。

煲汤喝：平时煲汤的时候放入一两颗桂圆，味道更好了，长期这样也可以助眠。

（2）银耳

银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。对于那些因为咳嗽而失眠的人，更有安神作用。

推荐吃法：

银耳+百合+甜杏仁一起煮成糖水，还可以加入糖、蜂蜜来进行调味。这个糖水的润燥润肺效果很好，很适合冬季、春季咳嗽的人。添加了百合之后，安眠效果更好。

（3）酸枣仁

《金匮要略》关于酸枣仁的安眠作用有所记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤为主。”

不仅在中医上，现代医学临床上也用酸枣仁中的成分作为安神助眠的治疗方法。不管是生的酸枣仁还是炒熟了的酸枣仁，一样具有安眠效果。

推荐吃法：

平时想要安神助眠，可以在煮汤、煮粥的时候放几颗酸枣仁哦。

经常睡不好的人，不要轻易尝试安眠药，不如试试以上几种食物，觉得有用的可以转发出去哦。